[健康資訊] 讀書溫習醒神7招

havreyl

讀書溫習醒神7招www2.tvboxnow.com5 v- x. [4 V# q: h* ~3 s
清水
6 n5 J0 r) I7 q. [) {7 G! s$ B 人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。公仔箱論壇6 Q6 l% l" I: ?3 R: A* \* Q# n7 l
休息公仔箱論壇6 M5 D- e7 ^, |
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。公仔箱論壇% I7 q7 f" u- u( `4 A
新鮮蔬果魚類
2 A+ x3 r9 ?7 S# n; }www2.tvboxnow.com 要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
2 e4 p: i3 ~. h1 E1 m8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動, D, K- l& ~/ I1 d
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
- b8 ^- a$ @9 {4 J6 ]. K% g1 |$ Gwww2.tvboxnow.com空氣www2.tvboxnow.com' e9 \+ V6 `* |0 p: T
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。9 H% M* T7 S0 r% W! |
好心情
* L0 Z( Z% w8 _+ C/ k4 r公仔箱論壇 我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ U: m% b' V1 m" R+ b
音樂www2.tvboxnow.com' V- i2 l2 I& w/ |
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）

mikolala

谢谢主楼的分享。。。。

kingjames

finals are coming next week
, M7 v! _5 E& ]4 w0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X6 ^' D5 P6 W% W公仔箱論壇this tips goina help me a lot5 Z% D, G* ~2 ]7 k% A
tvb now,tvbnow,bttvb- a8 e% m/ M; [5 j; H3 k
thank you manTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u' F/ D  L5 |8 p% H- q
0 J- z+ @9 l4 S