睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： www2.tvboxnow.com O* W2 x* D0 Z% M& h& r/ j
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % @( w- P' p/ W4 d
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇0 i9 K/ N: e7 u8 Z q/ F/ A
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
( ]! R4 \. L8 U/ q4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb) `9 y8 k' u+ _8 m, f8 E' R) I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 www2.tvboxnow.com) _, Z K6 U' m2 z m, T% c
[4]忌飲酒飽食：
# h2 r9 l3 b3 S, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 N: B& }+ `8 K' `- y
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o1 n+ P/ d9 Y. B* s
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 & h8 q+ v) R# c5 g% b6 `
[6]忌蒙面睡： & W8 p" G; I8 M! b( R! G3 }# N
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb( \; \: r, G; w# O) U4 X" |
[7]忌當風而睡：
5 A, E8 x) l5 c% f7 I) A; U古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
1 N5 S/ |* |4 C% t+ k/ ?0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# @; b2 [& A v+ B) a6 S3 {
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& n" U: Q- C; y$ J/ f& rwww2.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇& C% R3 Q7 L5 U2 q
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
) k* N3 M5 k R; w2 ]" P; f公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： www2.tvboxnow.com9 r) \6 C2 W1 ?. S3 X0 I$ N
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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