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核心提示:抽筋疾病總是叫人毫無防備,一時之間痛的上躥下跳,那怎樣不抽筋?中醫教你5大方法!3 A( q/ B& w$ T- A. A* |0 ]
+ n' v/ c7 d; G) W. p% _3 Qwww2.tvboxnow.com 1、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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; {* i: H3 ]. F4 T3 p, @www2.tvboxnow.com 2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。www2.tvboxnow.com: M3 q, k: P6 `( l" ]
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3、夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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4、經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q `9 B9 b+ a' g5 a4 T7 u3 C" o
- X' W$ R4 t/ z7 k8 T. Iwww2.tvboxnow.com 5、經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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所以,你現在知道不抽筋的方法了嗎?有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。
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(編輯:徐曉宇) |