[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ t7 f+ |$ u

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。, G4 N  W- W6 m' g6 S+ A
焦慮、緊張、壓力www2.tvboxnow.com1 l6 K/ `3 V% a# l! N8 u- h
每個人都經歷過避這些經驗
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作' i, `3 U# S* Y8 Q- H
持續時間亦有所不同  x& _0 O% }: X. z( `) _
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係tvb now,tvbnow,bttvb# _' |( l8 j9 U" ~+ F; p
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助

焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：tvb now,tvbnow,bttvb, G# x, L( q- P& h, l. D
女性www2.tvboxnow.com( w- A9 J2 G; p, l- V9 {5 Q9 f

遺傳
性格
成長經歷www2.tvboxnow.com# m6 s7 q. r9 M4 q6 L' r
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 V: ^! c6 s- J* _* M  i  C( x

個人思想信念
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焦慮症普遍病徵公仔箱論壇8 v- K& |1 n* A/ s
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<身體方面>公仔箱論壇' ~) S; ^  b. S; @# u2 J, q
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉tvb now,tvbnow,bttvb' ~- U6 E: v1 f, Z/ D! \
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動- b% d, b/ h! y  I2 @' a, l

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh1 r' o3 L6 T- `' m

你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？www2.tvboxnow.com" v& d# o! E0 m! H. |1 @
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？
你是否睡得很差？公仔箱論壇& V0 S  a1 o/ a# [: n. {# Q/ ~
你有沒有以頭痛及頸痛？www2.tvboxnow.com8 E. x% D* U1 P$ T4 p
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？公仔箱論壇0 k% t( w( [- k' Z0 Q) i& \. g/ i
你是否難以入睡？

結果：
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切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4www2.tvboxnow.com, |- [/ ^* d; @" y9 `
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Qtvb now,tvbnow,bttvb( B& G6 _# t3 A# ~( w
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. W' [) i- w: K. P1 }0 E2 \5 {
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。www2.tvboxnow.com; X( [' n/ x! G+ N! d% ~
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。www2.tvboxnow.com, C. g: q& g4 ]; _. I6 w3 S) r
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?  a$ m- A1 ]9 u0 w% Z2 P

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。3 a; u3 R( J- p0 A
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A 評估自殺或傷害的風險9 }# J* E& `) @) ]
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料- a/ P' S; D) ?4 Z5 w( `
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 Z, F( U- u( I+ O& i
A 評估自殺或傷害的風險 ( o8 P: B+ ^; K# ^

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作公仔箱論壇# G$ A1 u$ a7 R9 X
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理# P. [! K" w$ F- V6 u+ I2 [8 Z
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方公仔箱論壇# w% S7 _! `; p2 p5 f7 w* w: u
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助tvb now,tvbnow,bttvb) J: U3 ]8 v& x8 d* H0 e" @, h
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L 無批判的聆聽1 Y6 a! e/ K  d! a. {
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理* k2 h/ D: S' v  R' h( r! Q8 l
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪公仔箱論壇/ o& v6 T! D3 M& W
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)

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G 給予安慰及資料www2.tvboxnow.com" D# R7 p4 I8 b  Q" F+ a2 J
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病* c' }1 ~; W2 w9 I
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法tvb now,tvbnow,bttvb0 g' H; y6 C  x
4. 可學習自我減低焦慮的技巧
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

E 鼓勵令適的專業人志求助

E 鼓勵自助策略tvb now,tvbnow,bttvb  @* ?. V( {. q5 d! n
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藥物治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^' N6 \: M$ V& K8 |# z$ v/ z2 s* ?
認知行為治療tvb now,tvbnow,bttvb9 F! w& {! t; g

自助途徑：

鬆弛運動www2.tvboxnow.com) }$ @4 q6 ^2 w5 y% j
正面思考
運動
時間管理8 B6 E$ o8 K, V, q
生活作息安排www2.tvboxnow.com4 N% N6 ^& a7 I! r" p# \
食物營養tvb now,tvbnow,bttvb6 d' ?" t: Z# T) L* ?! I5 O" Y
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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為" K7 d' A/ b# A, d5 E( B% h9 K% Y
2. 情緒
3. 身體反應
非理性思考
非黑即白
強加責任
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妄不判斷
以偏蓋全公仔箱論壇* o1 `" S1 i. x9 {1 S! ~
只看負面
情緒主導& [( R3 o) a# G5 M, ]7 y

完美主義

舒緩呼吸技巧0 f9 D; r2 a. b% m  f. A0 F! V- O9 h

選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿公仔箱論壇5 n# [- n- N7 ~1 F/ A+ ]& |
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環' {6 @& H% r( C( s2 {' s- `+ }
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環
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焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療+ A* T/ p$ f8 e
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療tvb now,tvbnow,bttvb5 r! V; F# j. n( n5 }# n7 t  q
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2. 心理治療; R7 e4 D: |& _8 w1 S/ ~
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。tvb now,tvbnow,bttvb1 {( {! M1 v/ I$ M. n4 V$ G
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {8 o' M; K, X# A1 q  `
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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