& y8 o3 v5 ?" B- P1 Z0 q健康心靈十則 www2.tvboxnow.com$ C* ~# N9 A9 B0 y; L1 C
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AMTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 s1 i4 y9 |; u Z! D- H- M" g, B
1 a2 g* L# J; |7 E$ C【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j# f$ {. ?* Y7 a
! J7 k/ p! p( F* H4 I3 `tvb now,tvbnow,bttvb迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
- \. W3 P/ A, n+ rwww2.tvboxnow.com
* o+ `- o$ A, X0 x+ \* q) W% ]. Ztvb now,tvbnow,bttvb近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。公仔箱論壇2 K9 b" E" M8 A- ~$ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 e# r& v! C# @4 c. e9 |
1. 保持樂觀思想
4 N3 \! o6 f( A4 z, J" F* E: c9 Owww2.tvboxnow.com
2 _* D4 M. o7 A8 T% C `! D抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。" {4 \2 _$ f; S
5 S1 h; i4 C# a1 K$ S% E8 Q3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 活在當下
0 c* W0 y4 {' T3 }1 N4 x8 Z公仔箱論壇
5 G; T5 i7 M: ?( _: ]公仔箱論壇現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v. z) X+ ^! J. p
' y& \* w- A5 L# g3. 常感恩與知足
1 V) f. J3 q% K I9 V( s, ^/ x/ fwww2.tvboxnow.com
! `8 U9 f$ ` w- N' L習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。公仔箱論壇% T3 g, w1 p' P" R% j. e! N! K
: q$ w$ G& S- w. ]) p+ o3 C/ Owww2.tvboxnow.com4. 享受生活樂事
1 ~5 X: y) \8 K+ M2 R( L2 u9 J4 `0 b
. R6 ?, _; z1 ~3 H, q |定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。! {% |3 R3 |4 j0 L
7 h( V, R8 r+ h公仔箱論壇5. 投資感情關係公仔箱論壇, c8 q% [ G; \' k- y
$ ]5 a1 B) J) G3 ]* D
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。公仔箱論壇5 |' S+ D& P# H* q& B
2 D: a H7 `# m5 k6. 多助人多行善0 a: W V$ [( P3 E F. q
: _. ]; P# x/ t0 Y公仔箱論壇做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
. D8 _0 @ v9 P1 @) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f# z0 C, M# _( a- m2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 放下怨恨向前看
) b9 D. ?0 ^# _, B5 C6 j& ]www2.tvboxnow.com
* Q8 z- s- u% R不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
( X C0 c4 ~. D5 P公仔箱論壇
3 j7 }+ Y6 o) T& Q6 Jtvb now,tvbnow,bttvb8. 學習新事物公仔箱論壇( T2 B3 _# { d. S: L7 ~
www2.tvboxnow.com9 T) H1 ^( A! J7 \9 ?. c# `
保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
" ?# @3 U& M- A8 ^公仔箱論壇公仔箱論壇2 O) e% s. F3 n2 L/ z- l
9. 發展個人所長公仔箱論壇/ Q$ x# P, F: x% ~ l
" v' d1 {) b2 q0 l7 |6 k% _ b公仔箱論壇專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。* r% ~# Z1 d5 n1 \9 y, y
0 ~0 o+ ?8 y; H# E9 iwww2.tvboxnow.com10. 建立生活規律www2.tvboxnow.com7 v# k0 u: \" ?- K
8 V0 n$ `: K# m0 M5 c/ N公仔箱論壇快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
