以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇' i, H4 l6 A) @/ ^
1、葉酸 400微克／日
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% s, u* [0 ]# K t3 ~公仔箱論壇最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇- K% h- Y0 f2 e- x% i8 K# p
& r9 |- ~2 b, V' E3、維他命C 75毫克／日
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+ ^+ g1 U1 w) F: s8 m# E; y# T# jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 ?% q) X, {( P3 z3 |' ]" e2 i' {
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G: Q0 b$ J( c4 T" f
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日公仔箱論壇6 v8 I Q- `! t" I$ ]
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日8 |4 P0 O: ]1 S9 a$ w
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7、鎂 320毫克／日
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8、鋅 12毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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