地瓜 Sweet Potato tvb now,tvbnow,bttvb( x/ ?: `4 b$ o+ U) ~
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 & ^5 T% \8 b, X& x
8 p7 J* Y) `. g4 d! Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 绿豆 Mung Beans + s- y% ]. \. W
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
8 W* S+ B" n0 ?( atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z' J, c9 U1 k& O" `5 P% q/ ?
3. 燕麦 Oats ( m d( I! U7 ]0 U8 y( ^, h
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燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
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4. 薏仁 Job's tears tvb now,tvbnow,bttvb- S: c1 `. B) [, |/ Z$ [! _
: H, p& O0 K; L* FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q* E+ {, Z/ i7 h: ?# _
) ?9 g. L( u8 }, L7 p5 r$ a5. 小米 Millet 0 T5 y4 P1 O/ L
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小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
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: G0 D: c* D) v; s$ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice
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糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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$ N9 G, I+ S3 E3 \+ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 红豆 Small Red Beans
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# T B5 b9 o% L* L1 Q+ F. W可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。 www2.tvboxnow.com7 u0 _& r+ T6 X
3 \, F' B. r- T6 u# _9 P8 G" Vwww2.tvboxnow.com8. 胡萝卜 Carrot TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' v# Q5 e# K* J0 f9 N
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胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 . F7 s5 T* y& n# h9 B. H; R
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9. 山药 Yam
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3 S: j3 q0 c5 N( ~: o; Hwww2.tvboxnow.com山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 _2 V9 q9 s- y
; U( F5 K) H& r5 qwww2.tvboxnow.com10. 牛蒡 Lappa
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* B, W- V) ?5 [# d公仔箱論壇牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。tvb now,tvbnow,bttvb. Z4 ~. y0 j ~0 D6 i
# O: b3 e0 E/ U v& V1 K! R* ]tvb now,tvbnow,bttvb11. 芦笋 Asparagus TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q0 l( I h" w* s( [
) J- w* o) C& H1 |: _0 X. T) a5 xtvb now,tvbnow,bttvb芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
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12. 洋葱 Onion tvb now,tvbnow,bttvb- z' `. J. n* G+ V
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洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
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- j; C. ? g# _2 |5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 莲藕 Lotus root
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莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
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14. 白萝卜 Radish 0 z2 q/ I- _. |1 _4 V# ?
+ A6 g8 g/ K% y) O7 I萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G7 V$ J) C$ `" w) h9 W! l
6 o6 }% k9 }1 x% s J$ r公仔箱論壇15. 山茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 |( U" x' \5 m
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山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 tvb now,tvbnow,bttvb, [2 Q* P `) W, Z4 t
3 [5 M- e; {2 j4 y$ y; E1 A+ u公仔箱論壇16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf. y1 ]$ [' i6 t X( J* J
8 g1 ?" ^2 p/ v' n! K公仔箱論壇地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], U2 r3 Q8 K( f4 }& d r
6 d( @4 j+ F% m: q( wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 萝卜叶 Radish's leaf
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8 }9 [/ N1 k9 Z0 j: n萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。 . A9 ]' _% B3 Z' C- I
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18. 川七
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3 q2 {1 t2 z7 K+ l川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。www2.tvboxnow.com; l2 ]' {9 v9 F6 W& [
% s+ d `4 o6 k# ]$ K+ @5 j t19. 优格 Yo ghurt 公仔箱論壇: w8 e4 x* D2 E- N4 {. A
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优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J: m0 `* d3 b3 h; `7 G4 f
9 l X+ ?; @/ P4 x2 e, f' p: q# l20. 醋 Vinegar 1 B' r3 q8 d/ @+ N3 s, F
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醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。 |