一、忌仰睡
) C5 f! Y0 H+ G& ]8 m( mtvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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# R% c$ c/ w6 ~1 s* Z. b公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
& z: l* a L( J, G- T4 Cwww2.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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$ a4 b, |) K7 E; k/ a, Q5 ^三、忌說話公仔箱論壇; R" T& B+ m" }/ k
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。公仔箱論壇4 v a0 E+ a/ v8 e- u
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四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb% g& c+ T! P6 c: J0 ?4 g, P
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。2 f( d6 D; z* E& Y; ^1 {4 a
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五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb% |: u# p! f& C2 F
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* l! ]7 s: Q3 S6 c, y' u
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
+ A% B5 L: q* n5 z2 R) ^www2.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
- D! Q; c6 ^5 ~" X+ B: f8 L4 u) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' u$ K0 j) ~0 M* v
六、忌蒙面睡tvb now,tvbnow,bttvb" R* f& \3 _" ]& c
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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' | n9 k( A+ G* @4 @tvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
+ d! c7 k! p2 [古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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; e7 q1 ^, y: b& d" i八、忌張口呼吸
; P$ F- O7 ^1 q; K# Z& ]- ^* j公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X* ~. Q: c# p$ e
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九、忌睡中忍便
0 V% v; O- r; R$ S0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb; P. A. T( v7 M) y. m: P( Q
, N9 s. L7 F9 y( e' T: \9 ]公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
1 x" B# j1 J6 W- W3 s0 b2 I* Ltvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。/ E! X0 f- x' h# @: i" Z1 ^: c
$ d/ Y2 r7 S* G* Jwww2.tvboxnow.com[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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