当你面对压力时，学会下面这招“十步”，一定可以变压力为动力，消压力于无形。 tvb now,tvbnow,bttvb/ E* ?/ X8 o0 o" T! R7 V1 {9 F- I m
第一步，精神超越--价值观和人生定位
/ t# `. Q* C0 k- D* o 自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一--要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”
+ M# `. E3 S4 ?
2 O) H) i% Y/ B6 } 第二步，心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! S; T. L. \
; _# ~) J/ J9 o2 t+ d! d 法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 公仔箱論壇5 W9 c# z. ~$ O+ H8 M n* Q
" n; M: @) w! _ 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
1 a6 e& r3 r& ^6 r3 F0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g" S9 a4 o+ h; _
第三步，理性反思--自我反省和压力日记 tvb now,tvbnow,bttvb/ M7 h, ^+ G/ a7 _' Q# W; u- D
" p) R2 J% P. e0 E" G; m* q) y 理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
/ }4 Z w, m: Y B% U+ btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com- K8 G. R3 U* C: i3 T7 {8 c1 B
同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。
5 R, I7 i& G, l! [" vwww2.tvboxnow.com
" d! H3 ~* A/ i+ u/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四步，建立平衡--留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
3 F" A" `, i; Q# D dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 C$ [" t' F) ~" Q
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v! h! E5 x& a9 u) a. I# f+ ~
. E! x# s4 n* s- h$ t5 }1 M Utvb now,tvbnow,bttvb 第五步，时间管理--关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l/ ` a1 {4 |& g K0 u+ T
* C/ a. E8 W: @& Q" |- d$ Kwww2.tvboxnow.com 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。 公仔箱論壇' ~( b: _ |* H0 o1 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s0 i! m% ^1 }* J8 B
第六步，加强沟通--不要试图一个人就把所有压力承担下来 www2.tvboxnow.com, [* x$ }* e5 D7 N
$ M1 T/ J# U, l0 \www2.tvboxnow.com 平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. y; C9 H7 j% V
tvb now,tvbnow,bttvb1 V1 p; {; _5 p' m/ c9 C4 w6 V
第七步，提升能力--疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
^1 r! ]9 ^ @+ u8 @9 ~3 qtvb now,tvbnow,bttvb
! g; `7 Q1 u8 t6 x公仔箱論壇 既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m; }. ], T% L4 H; O. [' R9 \
' J9 M& ~# ?" W! H; w8 \
第八步，活在今天--集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美 3 v% g5 V, x2 i% W1 s
' F h* x' b* A
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 v4 q, o+ i# T0 S
8 c6 K. B0 ]$ i3 n: I1 B$ _公仔箱論壇 第九步，生理调节--保持健康，学会放松 # ?4 D" a( ], C& }" V* ?
- y+ ~' f [0 o1 n" p) Xtvb now,tvbnow,bttvb 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健 www2.tvboxnow.com4 S9 u7 ]# m) `2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g! C0 l+ P; o8 f$ T" Y" E; R& V
康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。 www2.tvboxnow.com) T' D" V+ [1 h3 ^
) d1 W$ j# U3 B! z/ y
第十步，日常减压
6 V' N4 @* i) K7 @www2.tvboxnow.com
& b% P- |) }) k! K, q2 Rwww2.tvboxnow.com 以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
- n3 J6 A( S/ `4 Q" x2 o, Z Vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N" T3 U' x* L( K9 l
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
4 H6 |, P7 p: s: |9 {0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& i r4 u; F+ r, @# ^' o 2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
. \) w: s. L: @4 H, awww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `& J! e( |% \
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。 " c0 l# Q' z7 P% H* _
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~$ Z6 [8 m- e
4、利用空闲时间锻炼身体。 % q0 i% v$ X, q* T
- q9 K# t2 N J H; j 5、不要急切地、过多地表现自己。 * T0 i/ x/ @7 U8 x
1 h T$ J T! P4 `公仔箱論壇 6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
. f1 Z0 ?% }6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ o4 z! Y( f/ A; L9 ^! L6 o4 l" k
7、学会说“不”。
6 ~, i% r. Q9 I% B+ iwww2.tvboxnow.com" e1 ?" r4 t/ L" Y) U
8、生活中的顾虑不要太多。
8 |% e- k( T8 t% j( iwww2.tvboxnow.com* Y) n7 @$ D# `. e) u) {2 ]
9、偶尔可听音乐放松自己。
" Z& p5 N- }* Y, X e6 P# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `8 _2 R3 r+ h5 h" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、培养豁达的心胸。 |
發表於 2012-5-8 11:19 PM
| 