本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:55 PM 編輯
z5 k: U6 d( D' R+ }, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i9 F; F- ?" Ctvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% I5 v% ?9 b& m7 t
根據最新的抗老化研究，延長健康壽命是可能的。而掌握實現這個願望的鑰匙，便是一件人體內的神祕物質。
5 T- o3 R3 O: |6 o公仔箱論壇華盛頓大學醫學院發育生物學系教授、特聘研究員今井眞一郎指出，有一種物質是人類活在世界上不可缺少的物質。該物質能將控制人體老化與壽命的酵素活性化，這項物質就是菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸（nicotinamide adenine dinucleotide, NAD）。tvb now,tvbnow,bttvb, ~0 Z, {" F [* F) x( w
為了提高NAD延緩老化，今井眞一郎建議現在可以的話趕快注意以下事項吧！www2.tvboxnow.com1 W# }8 s, G; F6 {. V5 o0 S# u; Y" N
法則1：運動能增加控制老化不可缺少的NAD運動可以延緩老化是有科學實證的事實。今井眞一郎表示，沒有必要像運動員那樣進行非常激烈的運動，通過健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動就能達到鍛鍊肌肉的效果。公仔箱論壇6 U& a7 ]6 }& o9 _8 r( h" V6 `) P
之所以運動可以延緩老化，是因為運動的時候，肌肉中會開始分泌一種酶，這種酶是人體合成NAD不不可少的酵素，稱作菸鹼胺磷酸核糖基轉移酶（Nicotinamide phosphoribosyltransferase, NAMPT）。
- s1 t/ `5 S6 O1 `; gtvb now,tvbnow,bttvb雖然運動對身體好眾所皆知，有些民眾仍無法抽出時間進行鍛鍊。今井眞一郎表示，自己一定每周會去兩次運動場，即使行程表上抽不出時間，也會想辦法再一次安排時間。此外，平時也可以不搭電梯與手扶梯，使用階梯來運動，再日常生活中有意識地活動身體是非重重要的。
+ k4 h' I7 z( } q s# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。法則2：好好地吃早餐整頓生理節律另一個對增加NAD來說非常重要的是整頓生理節律。人體中NAD的量會隨著晝夜節律而增減。老鼠是夜行性動物，所以NAD的量在天亮時會減少，晚上會增加。人類則是相反，NAD的量天亮時會增加，晚上會減少。/ n& a5 V+ g; ? m
為了讓NAD在白天提高，使控制人體老化、壽命的酵素活性化，除了要維持人類本來的生理節律之外，在中午之前好好地增加NAD非常重要。而對此有效的就是，讓開始一天能量來源的早餐，成為卡路里最高的一餐。
, O+ d$ X) ^$ Z8 Z6 S+ ?5 jtvb now,tvbnow,bttvb今井眞一郎表示，有句俗諺是「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像貴族，晚餐吃得像乞丐」，自從他於2014年吸收了這個最新知識後，他吃的早餐就和以往吃晚餐一樣豐盛。今井眞一郎早餐會吃大量的優質蛋白質，例如數百克的牛排、大條的魚、享受多酚豐富的90％巧克力等點心。午餐就普通吃，晚餐則喝少許的紅酒、吃起司、火腿、水果等，晚上8點以後便什麼都不吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C6 @7 j7 s7 b1 K
不要太瘦原來對長壽有幫助？下一頁看看日本一師的更多說法！
" h/ S3 X: v3 N5 U著名肥胖治療醫師牧田善二也認為調整食物的營養攝取量非常重要，他認為早餐作為一日之始應攝取多一點的營養，晚餐則吃最小限度的量即可。不過，考量到現代人的生活型態，改為中午吃多一點會比較方便。可以將早餐、午餐與晚餐的比例設為「3：5：2」。
- Y- J! m9 \: ]( `* n並且因為接下來的活動就只有睡覺而已，建議晚餐除去醣類含量高的米飯、麵包等主食。可以改吃肉類、魚類、豆腐等蛋白質與蔬菜組合而成的晚餐。
7 S* @2 K _) f- W, n公仔箱論壇法則3：若要長壽，微微「胖」一點好！為了世俗的美感，許多人都想瘦身。然而若BMI不到20會相當危險。今井眞一郎表示，BMI不到20的人，容易產生肺炎、心臟病等級疾病，使死亡率上升。一篇研究報告也指出，女性死亡率最低的BMI值落在23.0～24.9之間；男性則落在25.0～26.9之間。因此微胖的人長壽的可能性較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k8 A M) T* x* R
其次，臨床上，微胖的人手術後的併發症風險也較低，因此保有某種程度的脂肪較好。不過，若過度肥胖也不好，今井眞一郎建議BMI值最好不要超過30，若過胖會使得代謝症候群的風險提高。/ i" O! E0 W0 \8 {, F, p7 n. K7 \
而微胖的好處除了死亡率較低外，也能延長壽命。今井眞一郎表示，從相關研究可知，脂肪會分泌合成NAD不可缺少的eNAMPT（extracellular nicotinamide phosphoribosyltransferase，細胞以外分泌的NAMPT）。該物質對控制下視丘老化扮演重要角色。www2.tvboxnow.com5 V: v0 [% |/ k/ [8 N4 D! s
隨著年齡漸長，NAD與eNAMPT會逐漸減少。目前透過動物實驗可知，老鼠血液中的eNAMPT多的話較為長壽，因此我們可以知道為了推遲老化，擁有某種程度的脂肪是必要的。
9 o9 h A* [7 V" L公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-15 11:54 PM
| 