本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ j( `- T% @/ D7 M9 n% W8 Z) [
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
5 [ p8 J; ~ E8 k( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, R( E( j( R ^1 D# }& m
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。) H2 R( t3 V' w! M
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。www2.tvboxnow.com' G( K0 j, P) y/ a$ }
% I6 ^9 Y" U E4 l肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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* O" b' j- k$ a- C& [1 @" ftvb now,tvbnow,bttvb肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
# M7 h) y* U e$ S/ ?7 O圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
2 `. _8 z' s4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。tvb now,tvbnow,bttvb' v$ `8 S2 C" y5 \ c
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。. M/ c) J$ B& A; T
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
1 z) k/ n$ T* H& ~4 ywww2.tvboxnow.com英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
% U( L2 i: A7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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