血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A4 [. O; `& w' }
控制血糖步驟1.2.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* c/ E) v0 ~+ V0 F% L
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
2 R: C4 O8 F, i6 L+ l! l2 Z9 l2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb; H. K4 `: x/ Y! M/ Y
3.修正控糖飲食、運動、藥物。www2.tvboxnow.com7 @4 [* H/ F( L3 B" j
" X; M' m* {* K- ?+ l. etvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
" `! w& S$ \$ q, ^5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。* \6 e' d+ `6 `4 N
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
( _; r) H* i3 Q y: X% [( }◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
, T$ j# B! F& X* _www2.tvboxnow.com◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
6 Y I: p' B: X% Q" J) N! ?公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。www2.tvboxnow.com$ _# V! e; {' T
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
; g1 s/ v6 o3 u& p( |3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。tvb now,tvbnow,bttvb! i- w7 k% M" c, v
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
. t8 m$ X2 ?) q- G6 M7 s; \tvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇& Q% j, x5 W5 W* R
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
- v) z; S: C5 I5 s公仔箱論壇公仔箱論壇& Y5 b |$ y5 A& {" u/ X% R; T
運動公仔箱論壇& u* `) p$ R3 [& Y5 F6 w I
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
4 J6 ^; K/ w4 H' a) u& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
1 J( ?" `) V' E* d; h2 _$ w' wwww2.tvboxnow.com◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部tvb now,tvbnow,bttvb9 |* X% r- `" m8 j' @; G9 \
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。www2.tvboxnow.com! G7 f+ T) v. y* E: U! r, A
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
2 ~; l( ~2 y$ _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b0 o6 U* l( t2 e* o$ v
飲食9 J, B# p8 t/ ^6 ]. ?' P5 J
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
# r8 z. {% |9 t* K4 H mwww2.tvboxnow.com◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
, G' N" c- b: v5 u) j' e) C3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、www2.tvboxnow.com+ d" H: p& i/ Q% S4 f! Y( g
糕餅、麵筋、油豆腐等。www2.tvboxnow.com0 [2 x' o/ }; A# W. z& {
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
+ s- Q2 n1 t1 p公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
6 e7 a+ W0 X8 |2 i( X: Atvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。
+ ^. M6 h f) C6 ~/ B◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @% v) U2 t9 R7 n7 D
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( p; T7 G1 z. D& J& c
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間, e9 V' f0 ^! M/ o2 \0 I
為餐後2-3小時。
( p+ S( o$ _: b$ y2 ^8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
4 a: F2 Y& X6 f* _9 u5 E/ B+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
$ y2 N1 a) |* Y) |# _. [4 K4 j◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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