【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y& k. J6 ^9 |/ r: M3 f9 W- B
* ~0 R) k! ~. D" n. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i, {/ g( r& ?7 W) T0 ]
tvb now,tvbnow,bttvb% P& Y2 G( G0 w; j* U0 X' Z
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ tvb now,tvbnow,bttvb! \- k. E, Z% z
, o" ]* _ K6 J8 O& v4 B
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
' _( V- N8 ]; E8 ~; V# f4 d) [* _6 `tvb now,tvbnow,bttvb
( E5 z H- Z; Y/ r- _ 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
6 e7 `. J: a: U* }! @) I; C# q( ?6 ?tvb now,tvbnow,bttvb& N [- e, K( `7 ?6 O8 K
2.邊吃東西邊喝酒
/ c0 W" q: n/ d6 S% K1 D3 Gtvb now,tvbnow,bttvb8 t- @% i% _2 Q7 V0 F
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。
' B5 L' z! I6 y4 H7 b4 Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 P* g, L$ N. m) }4 H
3.選擇不純物質較少的酒
* o# o' v$ Y. ?$ W! k2 e# B, D# s6 G公仔箱論壇$ v& M5 L+ _& z' x
各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 ' G3 D* K- W4 h7 o9 P
tvb now,tvbnow,bttvb, m8 ^5 w: J% N% [4 f3 z
4.攝取蛋白質
; A, J- C* r& L# C, B, ^9 \6 ~8 @$ P) \tvb now,tvbnow,bttvb0 I# p5 [, Q6 M+ L x: Q
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 www2.tvboxnow.com- D0 ?: r( G" W2 A" _7 d/ l
( h3 h! Q$ y9 z" r3 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.攝取維生素B1
# P6 d. B: Z5 u1 H: o/ L公仔箱論壇0 u# g) {8 s1 e e
身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 www2.tvboxnow.com- @, s5 ]& e1 M2 e! U9 v* M; c
www2.tvboxnow.com3 ]2 X6 T6 ?. {3 q l6 @
6.攝取維生素C
- T; x. I' _+ Z' H1 Q- Z$ o公仔箱論壇9 o% t: Q, k+ ~! e* h! b; W9 e
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
8 y% z4 X9 s- L) \/ J很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 