 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z) P0 P# v8 _' m5 k9 [/ f
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。% P+ B6 D7 a: ^' G1 ~
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" q! Y/ W# [) @5 s* z( m1 W
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。www2.tvboxnow.com2 [2 r$ k* m. W* f
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& Q8 @; u0 r2 S1 _2 H
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。公仔箱論壇4 s1 y. A4 F8 ], f% {
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
! x5 }0 X/ x8 p9 _% e, p$ o# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com: R; H9 |# ?9 I n# F% P. F
U& s/ X! q5 ?+ O# r1 Utvb now,tvbnow,bttvb「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
6 M# C+ r. c M$ g# z黑胡椒
( B9 y# R# W1 swww2.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
% @' p( B% l8 k' i) l- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]% U4 M! A2 e, D$ t綠茶、咖啡公仔箱論壇( t- @( b3 H0 B
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb- y) m9 }/ R% E! h, p( I
1 O$ d F( s+ ~1 l, ^7 j( A/ Z: X. B公仔箱論壇薑
; ?2 c: u* y" `4 H B" x薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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* S3 L# }- ], c9 k, d) Dwww2.tvboxnow.com小黃瓜
; t' b8 ~# m7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。# E J0 I4 ?- u2 ~( r/ i
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辣椒
# j* X' }! Y0 U" E1 A# Fwww2.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5 A1 \: b' y$ F
% A5 {- ]/ `( F) H: J; @www2.tvboxnow.com燕麥片 / C2 x- p4 B( K4 s; l. H" l
維生素B群，幫助全身機能代謝。4 J! f+ m4 ^' A/ ^' b
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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