 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。% w# n6 I) a$ f
, a8 {, n$ r5 P; a: I8 B# W N9 H公仔箱論壇冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。5 m& F" B" I. b( C7 D% L9 Z' P6 O( v
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 v& w; j# L1 f# L5 v
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。( d2 S y( F* L9 B
0 x' L6 O9 m+ R. ^) W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
# C( V* \; D$ w8 Swww2.tvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb3 C) \& y- s. j
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。) X, W& G8 a0 H+ {$ ]$ `" B N
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H- B& K- U/ D5 \) d0 z* X7 ] y
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
2 r5 O5 H3 y' H7 k) b, htvb now,tvbnow,bttvb鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
1 g# O& ]/ e" H公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb! P* m( |( @! k P: z
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
1 P, F2 N: E/ q Z公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
- H; G* O+ Q* Y1 v2 X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。
7 }' i, p8 D7 p+ b+ N柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C M3 g2 q5 e" u: T0 E
熱量：34kcalwww2.tvboxnow.com! C. I' W# p, c1 ~ L
膳食纖維：1.5gtvb now,tvbnow,bttvb1 k# h2 b2 U" p/ {
碳水化合物：10g
) c! ]" g& r: c, G% X/ E4 v公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
) v2 Y) v* M) E" f5 g公仔箱論壇維生素A：571I.U.
, g* |. v3 W3 p: Ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
9 v' E; w0 f, A0 _0 o" _( H2 u) @公仔箱論壇維生素C：25.5mg
8 N$ {# U$ e7 x' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg
% ~6 {) h4 B( N! Z. q公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
. Y) Q$ T9 f1 c. Rtvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
Q) z+ ]: o6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。# L1 D. ?7 C7 F1 Y* d
- @ [6 h# Y0 X* ]$ Y1 p: D; Q, x椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：8 G: V5 C& l# t
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
* Z0 D( i; A. h/ U柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 T) h! y* [# |( `; d: \# ytvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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5 X2 ~5 g( D/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b6 R: ~: T4 |+ L
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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