1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。) e/ m/ H \2 r' I) f# Y9 U& g- b
, R9 }% a r" p) b/ Q) R# n1 t, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z. h$ S3 F7 F- ^) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X4 d3 A# T5 d8 |! |6 W
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 tvb now,tvbnow,bttvb( }. Z8 O; a( Q# P1 g3 ^, U; r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D8 w5 t( @7 j6 }
3 l' Y: H7 K, J0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 N' ~; Q" v- s" D7 [) r3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
7 W6 E- {4 }! e9 G$ atvb now,tvbnow,bttvb" H5 u2 `2 x# U) k1 c& _, Y
公仔箱論壇; E$ _ [0 \/ e7 u! Z1 K3 K
9 {7 K) d. P$ T5 @7 u* owww2.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
% x* T( u& S O5 K公仔箱論壇& N7 J4 t: d: j" e' _
2 H( _+ G7 [8 Z4 r1 V6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @! E- J* n0 @. H( [
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
0 n" W# E* O: B4 u; ~
: h4 J' q4 q4 O3 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* d& d$ h& k- w) W# }6 G& f- }
$ u, B" H; V [" M+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇3 i3 p& {; ]9 {) T8 o1 o
公仔箱論壇" p- z7 P/ g$ d. i
tvb now,tvbnow,bttvb. g6 B9 `! W7 C3 ~( | S
( W' a# ^& s$ Q0 d7 {' \8 M; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 www2.tvboxnow.com8 y* J; {8 C' O2 k l5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A9 J% e8 w" N
! v/ O' F1 j+ W2 Y" e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. w, M7 l% f, e" C
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 