返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}tvb now,tvbnow,bttvb% C$ o0 v$ E% c

# W8 c5 F) _" E' Pwww2.tvboxnow.com2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xnTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 Y$ X' S2 A) O0 v; n
www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}
# D" F: |" [" |' `tvb now,tvbnow,bttvb
! ^" ~, }* l( G# W  Y- Q1 xwww2.tvboxnow.com3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
- l7 G; Z3 D3 {; u# p% j7 \&PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 [* J. D' c! H) B" ]& F
V        Zfxd6V}a

% ~, T0 G( N8 B5 h. rwww2.tvboxnow.com
' y6 L, H% S+ a$ Dwww2.tvboxnow.com4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik
  F' G; i% w9 Z3 Y( M- j  ]5 E( ]www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ w2 F, @5 ^* v  B
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
6 n/ b9 @3 B) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ^. F8 w0 O  w3 F9 @6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
# p! i$ T, Q6 B9 w* j" ntvb now,tvbnow,bttvb
1 t0 y4 \" C3 Y- e. L! f0 d* E7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
4 O( ]1 h6 o2 K% Q$ q%NX8kVQY't"]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. |+ B' w- C

) w! ?+ E9 Z" ctvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
# i3 p! g3 \* `5 }  B5 ktvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm

( b; Y: t! O: Rtvb now,tvbnow,bttvb0 k* g, V4 y0 @- R; v" P
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 z# B; l( R& I" |1 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 a3 Q6 |& L) C( P7 e9 _5 t' c
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH0 P; g1 z$ P  X. N) Q2 A
*QJ.t1X'xpL u
* V* \# Q7 E7 p8 J$ }) O/ ytvb now,tvbnow,bttvb\,D
www2.tvboxnow.com) F' M! {5 G) {4 a+ q
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!www2.tvboxnow.com7 k% B! k  j; y
Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss

! W2 R- ~  p, a; o% L$ P( A十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.www2.tvboxnow.com5 J/ \3 N& n( G5 B: j
現在要嘗試改善一下.www2.tvboxnow.com* ^. |- {/ S7 g. m, K! i
感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: X: s: \5 N: O; x
Hope I able to practise this ~
返回列表