1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
. B% ~8 W" p$ W: i7 M8 O8 p6 j3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v4 n3 P- y4 d# a) d4 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xnTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c6 g' c$ m2 e+ b1 Q, D; |- i
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
, K* ? g0 W6 N. K+ |5 {! \tvb now,tvbnow,bttvb8 W' _1 u8 F0 W' z* w
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
8 q- ^: W* o3 Y8 ^7 v&P
; @' e8 Q% O2 j( N' Z" l: ~) XV Zfxd6V}awww2.tvboxnow.com J/ ], m7 O: F, {7 J1 }
www2.tvboxnow.com% ^9 w4 W$ T( S3 P
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk8 _& ?7 k u9 \3 q9 R9 p
5 x' [! X( j( `% i; v; R1 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
5 x6 v2 k& u& T* _' F8 a, q* e/ H" l% c
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
: n6 [7 F' A9 ^# @/ h4 f9 Y公仔箱論壇
" o2 G2 @* S0 J6 D* W" m7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。( U$ g: {+ [7 m$ B# `
%NX8kVQY't"]公仔箱論壇" |% ]( X' M5 a/ l3 }( d# O* t
tvb now,tvbnow,bttvb% K% S$ o0 @/ G/ Y
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
: m* F( m, I3 u* @! kZ$HmTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j+ e/ Y6 |4 H) V& r2 ?
9 U2 G9 {$ @ d. }- o; _www2.tvboxnow.com9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
* e6 M' c9 _: [0 y9 [# Z6 ytvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com) ~, y7 i$ U8 c
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
, z5 o3 L3 a# G1 n ?0 G3 hwww2.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpLu公仔箱論壇$ ]! Z/ Q2 ~6 j* o) K4 e- t
\,Dtvb now,tvbnow,bttvb, M" b6 ]5 f0 A: ?% n0 _" l
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |