返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
. t& W' I4 ^6 M) F2 j4 Q2 gtvb now,tvbnow,bttvb
. D) u$ g. y# e. twww2.tvboxnow.com2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn7 b1 A  m0 I9 M/ n
www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}www2.tvboxnow.com7 p; T4 `' k3 n4 ^. @' L1 |
公仔箱論壇6 L- P$ O, `" y5 ^3 |/ d% G- r7 f
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。www2.tvboxnow.com, a! m* f0 \1 d) Q/ M
&P
. _( U: Q7 t$ \4 O) Cwww2.tvboxnow.comV        Zfxd6V}a
0 c2 d: T3 V- L5 K# Y

' K; b, [9 P2 w1 \& {www2.tvboxnow.com4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik) d8 {5 C6 C1 x5 P$ U* L- s
www2.tvboxnow.com# z7 j9 j* E: R
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( q2 V8 U8 d" T9 M, j& J

5 I8 k4 P; \4 _! \$ B. z4 h9 }+ wwww2.tvboxnow.com6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X+ R- q+ s' T2 p7 K% b0 M: L# F
: L& i$ _5 c5 w! L! z
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。1 y$ _$ o, u4 r( w2 @
%NX8kVQY't"]公仔箱論壇& \1 M( z/ ?6 u; Z
www2.tvboxnow.com8 V1 S) f2 J4 N4 d
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
' W+ q" P7 [1 F, DZ$Hm
www2.tvboxnow.com# X% |3 B. f; ?- x

  z4 B4 W, V& ~2 a: {7 G' w0 K9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 M$ W+ w& R+ w, ?+ z$ G5 P& }1 T) P6 J! U( r% c& h
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHtvb now,tvbnow,bttvb8 ?" G. u0 g( Q2 ^8 W# Q% Q- g
*QJ.t1X'xpL u
) O+ f4 |: Z9 u- M  j$ mwww2.tvboxnow.com\,D

/ @5 L/ {0 i* O" @* R! p7 n! l. Ntvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!
5 D! G5 l$ m- C7 TThank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P( Q+ m4 M( V  A: W, \! i
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.www2.tvboxnow.com( \5 J) C9 p6 Z4 a, I
現在要嘗試改善一下.
0 T, l) i7 ?3 q; ]7 K" g感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
) t1 k- T* |) U8 U+ a2 \tvb now,tvbnow,bttvbHope I able to practise this ~
返回列表