1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}公仔箱論壇" D7 b" d: `6 s0 e, @5 U
公仔箱論壇0 W( M# g# a( j& f) r V8 m/ }' B
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
2 s% P3 e6 Z) J) T C3 Q' l$ Ywww.hdzone.org ^,n.?4x)z}tvb now,tvbnow,bttvb* x# x! T, Z/ p( l- H+ B' L
3 u5 x, R# `9 N! i' c
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
3 O6 `- q4 |! X4 b2 d; U# Z. Ywww2.tvboxnow.com&P
* a4 R# r& P2 B2 j, eV Zfxd6V}atvb now,tvbnow,bttvb0 W" U1 P- C' T1 D' N6 H3 Z4 G/ }/ R
8 _( Z E$ [$ ]- P: z6 A" z4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIktvb now,tvbnow,bttvb& b0 y( c t; O" A) R0 R
% s9 [" U/ i- T- ~) Z1 I P& Y. h5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
5 X0 X, O! G2 K, }/ Q$ N) |5 S- x! p+ ]: r3 `2 l" [% \5 o+ u/ _
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb. d& q" g7 n0 l# ~5 u7 [8 h3 b
* s d r5 E% @6 U1 @: z. G
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。; t- H; U7 G5 T
%NX8kVQY't"]
3 Q, J. Z1 Q" [! _tvb now,tvbnow,bttvb
7 }5 \* \) B+ c, W7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
- t- q. }6 f! rZ$Hm公仔箱論壇* `7 g0 P9 N7 l
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 _+ L- e4 \! u5 h
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。: Q% O$ p& k& I$ h8 ~; M1 e
tvb now,tvbnow,bttvb# v7 B4 o Z1 w) s+ ?& p
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
3 h- n& Z6 W$ d*QJ.t1X'xpLu
6 i! `) [% {& y6 B% Wtvb now,tvbnow,bttvb\,D
9 Q/ p+ _, |" E0 j; V6 R/ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |