1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
, Q m0 W) e4 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m8 @# N! N) ~1 n0 }& D( BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
! |1 x1 |8 f; N1 W5 w/ m( x Rwww2.tvboxnow.comwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}3 Z7 |' q& l8 l% ~, \) z
0 h) M8 b& Z C- ]! {4 C
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
# W2 O3 A7 k% @; t7 ?* f7 f&P0 }* I6 ?: Y: Q3 @2 y8 [/ { P
V Zfxd6V}a( C1 S' s6 A$ T2 C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d+ G* q* U7 y: N0 B
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
9 a% a2 t9 r4 _6 e% i1 R4 g6 Twww2.tvboxnow.com4 d/ M- e, g& R& l. L6 e# E/ O
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
7 `5 Y& {" J# o$ E4 {' Y" O公仔箱論壇5 j( D3 q- @+ y& L' }4 B. k: P- D
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV; q: d$ d: Q1 V
0 t, m4 y8 ~* z! Y1 i& V
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. j9 k# e9 O" z
%NX8kVQY't"]
' f0 f" L$ i. K1 v) Mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, b+ O" W. J& l: {- g+ n
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
+ a- g' j" K. Q! K1 qwww2.tvboxnow.comZ$Hm
m# ` c4 y+ s9 r8 ^/ d# [) x$ t
& f' {2 |2 V2 atvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E D( I# v% r8 X' _1 }
$ ]! i) ?+ p- a( @7 ]HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
7 b# ^& D; u+ z0 k! Ywww2.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpLu
7 `5 K |: ~8 F, M! O1 otvb now,tvbnow,bttvb\,D7 @& s/ ~( h- h% E
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |