返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}公仔箱論壇5 u0 w: O! O1 }! `( ^
; t6 V. a2 C8 B$ k0 ?; Q
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn公仔箱論壇$ ]; J+ a- ?1 N/ g8 z* D
www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}
& c9 ?8 ~2 E* c1 d- Htvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  l( }, n+ `" ~, f
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* K- I! |; \2 X' X
&P
, c6 v+ b: D) F( q" Z# v% DV        Zfxd6V}a

% s: X  \1 C! _' |) t( r! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b4 Q, ]) a# L: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik公仔箱論壇. w" E# y# l% L2 i  ]: @' ~

* G- t; R' K0 ]$ R9 v$ i8 V/ O# j- htvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。7 g  V6 f( E) K- P3 t. Y" Q

% k# A" a1 z, O" |5 [7 n' [/ cwww2.tvboxnow.com6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV  \9 W% {) x4 x
tvb now,tvbnow,bttvb, }  M8 _" a0 x  x3 I" }; C) y
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 ^9 K2 P/ Y( _; Y: N! i
%NX8kVQY't"]公仔箱論壇5 ?( P% @* d' l" K" x
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D% M6 ]6 M' x. p3 ^0 \# ?# c4 o
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H公仔箱論壇3 d. J8 Q  Q# T1 y
Z$Hm
4 b$ k6 |4 Y/ A  v) |

% v3 s; F+ M- g2 [; @3 P公仔箱論壇9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。. ]4 c; U7 I5 p, k

  P- m/ l! Y3 ]% I8 Qwww2.tvboxnow.comHDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
0 v! U$ _* b& K9 p6 K9 \www2.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb1 z& s5 R' y0 w4 h" q1 G$ B
\,D

5 P! t* l$ U& f* D" g! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!
8 }% t# N' j' j: C1 [+ j" Bwww2.tvboxnow.comThank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss
公仔箱論壇# B4 A" X: H+ Z, k
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.公仔箱論壇4 Z9 ]4 ?' q- a2 c' x) ~2 W
現在要嘗試改善一下.
; g, Q: w( S" ^/ N6 H8 \感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法  d8 `  s  Z6 T( [1 \; `2 |
Hope I able to practise this ~
返回列表