1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}% K1 p9 b8 J& p# S1 V- Q5 x6 V
. T0 K {/ v0 D: l5 ztvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
% i, Z3 n) w8 d( T公仔箱論壇www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
% W! r0 e3 n7 a/ t8 P6 `tvb now,tvbnow,bttvb
/ P* w9 |5 H2 {1 Atvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
- s' |7 o# _2 ~) x5 E公仔箱論壇&P
' P2 |6 n9 H) z$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。V Zfxd6V}aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \# m# C0 k# P' f
www2.tvboxnow.com% z: H8 }4 X0 C3 `) q$ I$ ~$ {
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIkwww2.tvboxnow.com& k. l. e# o) \
www2.tvboxnow.com Z K p$ P& [
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。www2.tvboxnow.com; ?3 D/ _, H7 L- D: P
tvb now,tvbnow,bttvb6 \7 g+ m: a8 x$ k) |
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
K' n0 e& ^' D; n2 r/ i
7 b$ U0 X5 ]2 i+ Owww2.tvboxnow.com7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q3 B5 R8 ^' }3 h6 s& `' o
%NX8kVQY't"]
$ `6 e1 n$ C! o6 q5 ]1 a; W% T
2 g& ?, N( _6 \# s# a: u8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
! R( I0 I0 X8 @0 {( a5 ~tvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm公仔箱論壇9 @( K: ~5 `4 a: h
2 c5 \4 i& i0 {
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 H$ d% i% U3 Y( h5 n9 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o* F3 h% r, J* T3 XHDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
V2 g$ }* u! q* z( B9 Wtvb now,tvbnow,bttvb*QJ.t1X'xpLu
% Y& z5 t; i! `公仔箱論壇\,D
( _. |( k9 n( c' l. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |