1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}& |1 ~. H- ]$ W# c7 F
& w8 q# ^0 ], A {+ n, O2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
& F; ]; G7 X' o; s' wwww.hdzone.org ^,n.?4x)z}TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {4 h2 s; }! C% w+ D
www2.tvboxnow.com1 n- G% ]0 S5 L; b S B4 q2 z/ o
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。www2.tvboxnow.com9 C9 z: \* M/ a% k) P
&P0 ]: n: g$ n2 T2 n4 Y/ {
V Zfxd6V}atvb now,tvbnow,bttvb, J. [/ F" K% ~8 j- m! Y& o
tvb now,tvbnow,bttvb; U5 g* A0 ~& c ]+ S& @" C5 Y, e
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
% x. K9 O, ]- T' g
- F# z3 z4 e5 E公仔箱論壇5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
2 @* j( i3 e& M) L1 c& [9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t, a I- {5 F$ w/ \0 w
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV! _& q4 g5 V; J6 }9 \
0 P9 t1 |; c* m! c& Gwww2.tvboxnow.com7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
0 t7 J7 a0 o, D% Q$ c%NX8kVQY't"]
# p6 @$ @" v/ [: J1 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 a% y$ u$ p9 y" y/ @
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
1 v5 ~8 n! [& k' i' X2 L, m8 wwww2.tvboxnow.comZ$Hmwww2.tvboxnow.com6 h) ~# `' w( p8 B
公仔箱論壇2 S2 W& g5 z9 p. I' J( h' s+ b
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com% L3 K1 z' M: D
www2.tvboxnow.com0 F. H3 H- G. z3 t) R0 f
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
+ g9 Q$ E- y# p5 d& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*QJ.t1X'xpLu
0 N/ Q3 M8 f5 k, x) v: ~\,D公仔箱論壇# s/ W6 i, n+ s+ R
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |