1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
( I& X7 _6 ]8 P+ M公仔箱論壇
+ q3 \* [9 I% F( F! V" owww2.tvboxnow.com2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xnTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! Y7 t6 |3 x, B% {1 K9 P
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
! a* H" H* N, p: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P" H0 g% p0 i
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& n7 f* C& c4 Z/ r7 V: f
&P: s- U7 i9 |6 F Y) z- N& {
V Zfxd6V}a
( X0 T- B' q' g" Jwww2.tvboxnow.com
- w! `( [* N. x" u/ g7 p$ hwww2.tvboxnow.com4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk1 [5 J, w# i! O" b+ c; s
. M# R* J( n% w& W5 `! p) MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb* F* q: c/ s- w# Y; f6 W
+ a; G, j" @ Y6 N+ m公仔箱論壇6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
, E0 ?5 K8 [, c2 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s, V* K( {" w/ Ftvb now,tvbnow,bttvb7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇, S8 _8 f) ~; Q; P2 N: m$ h
%NX8kVQY't"]
! E, s, V& _( i' U! c) F: u% Hwww2.tvboxnow.com
: r( F; k7 B1 C. y7 J- ptvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
+ ]( b' E: `' R公仔箱論壇Z$Hm
( M/ Q" o3 y6 g, A6 C
1 M' e0 C# z) \% P7 X6 Stvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。$ N+ _* z' p) b$ J! z5 Z3 {6 M
6 s# J5 |& J C
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH9 c/ a( E! X( A( _# `0 O6 J" p
*QJ.t1X'xpLu
, t1 B+ C: d5 p+ s: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。\,D
6 S2 `) c# n' \: S* ~: _' V公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |