1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}www2.tvboxnow.com! ^7 r" O8 Q* a, M9 ^5 w
8 j7 t- c3 @$ ?# t& q3 p: ] e2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn& ^0 c4 r9 z2 |8 {4 M! m- \2 v/ |
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& M( e5 b' x* p8 v
7 P' W% e) `1 H! [( b8 q! ?7 @3 e3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
; t; |: Y5 A: a. |/ ?8 q公仔箱論壇&P
0 [+ u E! _0 @6 rV Zfxd6V}a
' e9 Y$ Z: ~: n! z* ]: u9 F
6 t9 |& g! H. G) @) Y7 D- I* P4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIkwww2.tvboxnow.com+ n5 r# A7 s! J& d" L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p: Q8 \) H& R/ }! g G; o7 n' t
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z4 L( h# c2 f; C( U
5 r: @' c. w; q/ C5 V3 ^1 @8 O- eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B G& M& Z- Y% L
: _( f4 u5 t7 o9 C0 ztvb now,tvbnow,bttvb7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
y! O* y4 y8 k) ~( I z! R5 p公仔箱論壇%NX8kVQY't"]: M5 }: L$ {- ~0 g v
公仔箱論壇6 O$ q& W5 e: E9 `' b7 T. _
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1Hwww2.tvboxnow.com& ] h, q* R( K8 d5 A0 w" I, H
Z$HmTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K& g: d/ N2 `
, S* f+ _' D3 r& s( L9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
: H' A4 E' y/ ?) j4 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" P: i/ O* H y/ v8 R2 }, h
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHwww2.tvboxnow.com! |# w8 i% n# Q
*QJ.t1X'xpLu
5 |9 U: x+ t, n/ [\,D
: z! \) ~! \2 H9 w& ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |