1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
& L/ s4 g3 z! D- L+ L% B. h5 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ P( {# [# t; h* U' h4 X( y* ^
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn7 Z3 t! W4 L# A
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
* p: o# U1 t4 }9 s- E1 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 u) L+ O" Z+ c- U% z
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
$ _9 N8 ~) T6 U" j3 awww2.tvboxnow.com&P公仔箱論壇/ B) J) e0 j5 G6 ~4 n! j5 F
V Zfxd6V}a
5 L- i8 }8 }2 ^# f% z公仔箱論壇
: V1 v$ o3 s3 U Q& J% ^8 e2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
! H1 L8 ^* R8 q4 }) x0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b* }- p* g& u- _+ Z: E6 o
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
) T* ?$ H/ @8 K- S2 [: Z# R+ Z; {* I W8 r
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
# e+ s8 W/ Y r `4 iwww2.tvboxnow.com7 C' _: L6 k% s6 S
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。. B, E+ r$ P0 f$ a6 m' ?% Z- o
%NX8kVQY't"]
& E6 z O z2 x! [公仔箱論壇
; y& b% M. h4 {6 U! C7 r) `tvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
0 j U6 }* _( p5 Z2 GZ$Hmtvb now,tvbnow,bttvb d7 w- q: q- P a( p/ j+ x/ ^
公仔箱論壇 k7 }5 g7 P% u9 u' z7 ~
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 A1 C% D' Z( ]; r2 R% @tvb now,tvbnow,bttvb
9 J+ w0 R0 Z7 _( dHDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
/ c7 v1 w' r4 {1 W0 }3 o, x% _*QJ.t1X'xpLu
1 I3 a) D( D: D5 H5 N! p! k公仔箱論壇\,D! H8 ^" G* i" m( H
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |