1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}) @- D1 q+ F& O& J4 v1 u1 y; v# [
/ S5 T! B" ]0 P" |1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn
' T B- E' u9 [% l公仔箱論壇www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
l7 q0 o# h% ~tvb now,tvbnow,bttvb5 V4 ?4 r% k! M' N; v" Z' m
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
g+ a. O9 o2 V1 d& o&P
5 \ A' S% |3 i% }公仔箱論壇V Zfxd6V}aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 w+ b. A* S$ J* A
) N- P" O' E1 P+ P9 B/ L
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
$ {# a) N Q" q公仔箱論壇
1 Y! m$ J/ E: l' mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb# s$ E/ A b W" ?5 b7 k
公仔箱論壇! R. ?7 q8 P6 a( E
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
3 V; d( f3 z. _6 b6 H( D$ _. G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~! E5 P+ O4 @6 w
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
* e5 ]% l8 |2 ?- Nwww2.tvboxnow.com%NX8kVQY't"]6 O Z/ {; Q- d
www2.tvboxnow.com$ P. o; A2 d1 {1 ^4 M( }3 d4 O8 t1 ^
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
5 P# h0 K1 D1 e8 J* OZ$Hm# |6 d4 Q4 e4 [- {6 l
! [3 a% j+ D+ v/ Q. Owww2.tvboxnow.com9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。3 l% R. P8 B5 r4 @7 ^/ Q
" R8 _" H: M4 q! V公仔箱論壇HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
: P$ h# A! L. Fwww2.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpLu
! _7 @4 G. x" |) a; \, r\,D
# @( C% ^) R6 p' k, l$ [' q. w1 ?: [www2.tvboxnow.com10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |