1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}tvb now,tvbnow,bttvb l+ I- {( d2 Q! J9 m" W F; |
4 T9 ~. F5 @9 i# M5 k+ \公仔箱論壇2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn% ^5 _$ J8 e7 G
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}$ R4 c2 R) V' i2 D& b
3 C% s5 b) q- n4 d/ `0 q) G3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
7 T) g; O ^; F; a5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。&P* X9 n n2 q( {1 `! u) ?/ {
V Zfxd6V}a
# F7 q* X4 D8 D$ a公仔箱論壇
' g" x- f+ j: A3 Kwww2.tvboxnow.com4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIkwww2.tvboxnow.com4 V+ f, W$ B& _; U' `
( r: f# i7 s) e$ _9 Z5 O0 vtvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。公仔箱論壇" n& g4 O- j2 c- q+ l" s8 O
/ W0 K; l( O$ r" W
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV# x9 F: g4 q2 _2 f& z- b% N% X+ P0 Q- \
+ R# n: t# d' G7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
/ A7 P7 t5 N7 {3 X' D%NX8kVQY't"]& E" t- c) y, x+ X4 F$ q
tvb now,tvbnow,bttvb: \& M; j/ R' E8 w4 p
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s% d% z. Q- `8 r& t% H1 S5 }
Z$Hmtvb now,tvbnow,bttvb* l4 `3 b* ^- Y6 d' F! v x
www2.tvboxnow.com3 ]! O7 B K# f2 ^4 [- k) V
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。: B5 T+ u/ h' b7 d; U
) U V" W ^; f ?HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
* P a' Z( q( Y& r& Bwww2.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpLu
4 o k. E& t5 h( k( o4 ]www2.tvboxnow.com\,D
1 ?( P. D, ^( q# ^公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |