返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}公仔箱論壇- {* a/ `" N) t: h9 ^% Y

7 m9 n: C$ C3 q% X0 E/ gtvb now,tvbnow,bttvb2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn
. F/ X! H5 Q& W) u( M公仔箱論壇www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}
: R. Z4 Y' |0 h& b4 |4 u" O/ Ptvb now,tvbnow,bttvb$ w8 V! X* f( [) c& Q+ f
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
  q5 P* T( ~0 T. V, |# ktvb now,tvbnow,bttvb&P
; |" d3 x. s% \$ ^8 K% J8 AV        Zfxd6V}a

' S/ ]& S( c  z4 w$ ~- a# h. F
  q0 }2 v! C' E( B3 D; ?6 ?) wtvb now,tvbnow,bttvb4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik  c. A6 u4 O6 O& ^; t: D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; X& {9 |; O; M& t2 H# K& f
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
3 Q; Z" D- D( w7 w6 p! M" _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( H& _8 s" S  f& A; \# o1 O
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV. }2 {' O4 E* w1 S# N/ ?1 l

5 C* E& N% t7 W: A( f# }' H7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。www2.tvboxnow.com  l7 N  }6 G3 r2 N+ x
%NX8kVQY't"]
1 s, q. Z- r1 |3 h% ftvb now,tvbnow,bttvb
; h8 x% W3 Y9 ~  f( o6 V, ~0 Y8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1Htvb now,tvbnow,bttvb" f7 i8 k  j4 J# \5 U6 h) N; }
Z$Hm
tvb now,tvbnow,bttvb4 u. _7 o$ V+ t' e" y# X

8 `/ i' x5 r& v. e& {% Ytvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
6 _) l$ w. h. Uwww2.tvboxnow.com
; R, f; j$ {% G+ G' [/ Rwww2.tvboxnow.comHDzone8j.ro)}4[&x:r1wHtvb now,tvbnow,bttvb5 B* ~5 X7 h5 ~- m
*QJ.t1X'xpL uwww2.tvboxnow.com: f3 o9 A( r+ Z9 m% i0 r
\,D
8 ]. ^9 C9 |! g, Z4 B, s# P
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!
' |! m# G4 S/ W6 ?2 `  JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss

: G" @# D) ]. m$ B3 u' F) ~0 [公仔箱論壇十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 o4 B' \5 Y  \
現在要嘗試改善一下.
) r  k+ X$ k: i  O0 c, I6 \感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" B  ?+ u! y8 Q
Hope I able to practise this ~
返回列表