返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
  A8 _5 i0 K0 r7 I) w; q" D! P. j公仔箱論壇( v3 N; _: V3 W; a- _: [
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn
/ I) i; Y8 i8 A' h- e( n公仔箱論壇www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}
; {* _& V6 q% W) Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 M- e! U9 v1 a9 x: S
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。6 v5 a- k* T# S: z8 @
&Ptvb now,tvbnow,bttvb) p0 D. m$ J6 H$ t
V        Zfxd6V}a

2 o4 h% ^, d2 f$ zwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇) L4 L' E4 _" l* p' z7 z2 V9 h
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Iktvb now,tvbnow,bttvb3 p9 p, ?$ f5 l8 p7 ~9 A9 p

# C8 f. n7 u$ g; x' s2 w4 R+ Ewww2.tvboxnow.com5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。! W/ ]! e: _: K% O

. U3 A4 E& m$ E, q0 j; l6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVwww2.tvboxnow.com/ f4 a5 H0 V4 J" r& ]2 z' Z
tvb now,tvbnow,bttvb: t/ |- C$ J) i0 u
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。4 `6 g$ K8 {! j: @! v) O
%NX8kVQY't"]
3 p  j5 u. J0 H5 }# h* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ^  M1 i7 M# ~" J# L; f8 l9 t5 n
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
. G& w1 o$ U$ G- d$ j5 Z3 V7 A5 jZ$Hm

) M4 z8 `# j. o2 O( v1 u# b9 @www2.tvboxnow.com4 l; F4 H# L) c. G5 f; c
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com" ^" A, x2 C1 [- L1 t# b7 s8 R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j7 K4 L5 K4 @) O1 W0 k' Y1 V
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH公仔箱論壇; h4 y+ v# X; L  E/ T+ v5 G: Q2 B
*QJ.t1X'xpL u
& Z, V7 D' B! L4 G% Z! t7 }1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。\,D

  c2 P; K  T3 u9 V, m10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!公仔箱論壇4 L4 Z/ U! Q8 x) ]
Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss
www2.tvboxnow.com" |+ I$ D- V8 c- i
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.) S, E$ m' s$ H* m! u
現在要嘗試改善一下.
0 N. e8 Z: J. T& c+ z' htvb now,tvbnow,bttvb感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
" H4 H/ o" h- q6 `) ?1 ]5 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Hope I able to practise this ~
返回列表