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[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}tvb now,tvbnow,bttvb- B/ O8 I6 }( Y6 [( V. C
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2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xntvb now,tvbnow,bttvb' z8 ~  O! {! o/ }6 x; I  A$ U
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, x  p) T: ?- d2 A3 Etvb now,tvbnow,bttvb3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。www2.tvboxnow.com3 b# [: w4 y8 K' V, o
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4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik
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5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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, T( X- [4 v0 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
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9 b! _$ h2 C: r2 \) }( Z0 i7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。; ]" B6 S3 H, A' W+ l; [6 w/ M1 {  l
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. F! a2 ~1 W2 ]3 ~" M8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
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: h- E4 _! k' t& ]9 t: I" Etvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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& p) Q# X  D% `- j2 L: Q3 ztvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W( n0 _! w1 _' S3 u  v
Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss
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十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
: E7 h5 B" `; D6 M9 Stvb now,tvbnow,bttvb現在要嘗試改善一下.
' Z% G# Q1 G' y# _' G  n; Ptvb now,tvbnow,bttvb感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法8 i2 ]! _' P4 @1 l7 W
Hope I able to practise this ~
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