返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}tvb now,tvbnow,bttvb0 Y3 V8 R* t" L
www2.tvboxnow.com2 q' ?; V. |" H+ S
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn
% L/ U+ _. ?, k2 C1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}: H8 q2 u/ Z  \, e( g
0 W" K  I" g9 c: }* L: y0 a
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。9 ~8 f& F# V( M0 [, `
&PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( x  K& Y8 h* b( z8 S% w
V        Zfxd6V}a

& i" i" o9 p4 j" A6 \4 ^* Dwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com+ T0 d7 W4 l9 z: Z
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik公仔箱論壇5 M; T: p( x6 @- G, h

/ b; ]2 \- E) ]' p# N6 ?5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。& S- A0 a& k" w4 C, K" P0 I+ P1 x
www2.tvboxnow.com, ^" f9 z4 @% f  J- _8 p
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb4 i: E2 u7 N5 K

; b' U6 g( D9 k" Z7 j+ Y  d5 F7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。www2.tvboxnow.com: z$ J9 I/ \) V% |$ {/ l
%NX8kVQY't"]
% P2 A! B, _8 L) q7 C公仔箱論壇% F" {% P. t0 X2 u) V$ ^
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1Hwww2.tvboxnow.com# R5 j1 ]0 Q, Y2 a
Z$Hm
tvb now,tvbnow,bttvb" s- Z- `+ Z+ \9 {
% r1 L9 S. p/ p- s
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇9 X+ K! E3 f4 d0 b& ^. o6 l/ i: Z
公仔箱論壇2 X* g. C/ s3 d/ T: b% L
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHwww2.tvboxnow.com8 K3 h7 H: }: _0 \  N0 }2 `
*QJ.t1X'xpL u
4 F) x, |. L( y( ~, u! T+ o/ dwww2.tvboxnow.com\,D

% X* }' n) P7 \tvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 K4 j- z2 A0 ?2 f" q& V
Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss
www2.tvboxnow.com5 x7 T6 H+ s) D3 _3 U* ]) M! V
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
5 `: a6 z7 k  S; F* S! `% U現在要嘗試改善一下.
9 i3 |! Z6 @/ s, z% n, _公仔箱論壇感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
5 z4 R. _  M: j' D# awww2.tvboxnow.comHope I able to practise this ~
返回列表