1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
* A, y0 U) V4 I/ d( y. ?公仔箱論壇
/ z3 O8 w* |! \- N. f2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xn: Q3 N# F8 ~+ j! G, e
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ r% B7 D: I# U/ y7 o
$ S. C6 t% P0 w8 I* t# _$ m9 U3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
& \% Q( A8 b& h. M( `% x&P
! ] b6 R7 ^( w9 I( ~V Zfxd6V}a p" w; p; Z% [; ^+ l
) [1 } L0 \: z; e9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
4 L' [4 Y7 k- I" D0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com1 Z. }; O+ I9 `8 E/ z9 r" z$ q" i
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
# J) K5 k) G: L0 Z9 T) {$ Iwww2.tvboxnow.com
) f. N& ~ r, r# Y. T- {! ^www2.tvboxnow.com6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
3 M' S1 P+ ?% {7 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 C5 W, ~' R: T) ]
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
8 z3 h# k1 w, e/ F- Awww2.tvboxnow.com%NX8kVQY't"]
: x9 M3 i; O+ @% M% v3 R公仔箱論壇
P5 e) z* Z- M: P5 r; V/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1Hwww2.tvboxnow.com8 s" }0 H0 R: |9 C. i
Z$Hm
: M! }1 B V+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T4 ~( N% w; X' x
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com& n% h, g8 F, f- A# q" l
tvb now,tvbnow,bttvb) f. r& G. p7 ~6 V
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
& E. u2 n' k) @* c' K% Y公仔箱論壇*QJ.t1X'xpLu
* p: Y& B, P" [6 z5 F\,D
0 Z8 m# f- Y3 B# C9 ^公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |