1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 P4 _. Q6 V R# y
www2.tvboxnow.com, o% U2 v# {( T4 t0 [/ `3 Q
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xnwww2.tvboxnow.com# r' \5 F9 X$ G
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}tvb now,tvbnow,bttvb, g# W9 H3 r! M8 {8 Y
8 Z9 z% u" C7 t/ t3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。公仔箱論壇: B0 B/ s8 t+ Q, w
&PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y4 Z$ v h; ^9 H- Y1 j' R# C
V Zfxd6V}atvb now,tvbnow,bttvb2 x6 D- i! u' K$ v: e# q9 `! w
www2.tvboxnow.com& ^6 T$ Z) ]/ ~
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk, |" O# r. t+ d( c' @0 ^$ i- d
1 E, O/ K& @: y/ m- mwww2.tvboxnow.com5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
5 ^1 [+ V8 F7 v- jwww2.tvboxnow.com5 b6 G- d U5 m. \& T, k
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVwww2.tvboxnow.com+ h( w2 c2 h( E
/ u f; k( Z4 L" |0 B. E4 U7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
! _4 m/ r' n( d) b b%NX8kVQY't"]公仔箱論壇& `- E8 U+ u# G% X# |& S9 l
L- Z) M) O' P6 p" I" \) V6 L2 ]
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1Hwww2.tvboxnow.com4 C( E) c+ {, N
Z$Hm
8 p+ f& i+ x rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 H! D6 l0 E
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
" \# L1 I) S8 k4 m( x' m5 @/ t" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^8 i2 w* e8 l
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
2 Y( G" G: k+ p+ J: t1 V*QJ.t1X'xpLu6 m6 {/ ], O9 c) E* ^5 `, B
\,D
0 d: u. A, R* `! L: T# {& a* gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |