返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
* B; u5 ^. |/ F9 E( S7 Q2 X/ S7 G( btvb now,tvbnow,bttvb/ Y! I$ i4 y4 f( G! U% I' G3 D  @
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xn公仔箱論壇( g1 N" R& C/ `/ `. u
www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}
% B: l( w5 ?! Q1 E9 B$ X/ u2 a" I# ~! c5 ?
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
" z0 N' l. s& U, D% T公仔箱論壇&P
# I/ v4 L" V5 _0 i2 b$ H: {公仔箱論壇V        Zfxd6V}a
www2.tvboxnow.com7 J# o3 [( W/ |' n+ Z
www2.tvboxnow.com: c4 C2 V" |: m6 U) t  o, a
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW IkTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z" \1 `1 W" y, `* w: T, X) b: y. @
6 I6 `. {- y# J3 v. d$ Y; s" v
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
4 F$ v7 @0 u# [+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com# Y8 C; M1 l9 y6 S
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV- r; W$ [0 m/ m) U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m6 s; z) d5 k. Y1 M1 l# p
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
. _: ^6 i( v. i/ ]4 J% `tvb now,tvbnow,bttvb%NX8kVQY't"]
0 l2 J" j  [2 ~www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com! `2 X) m4 t' F' w- K$ O
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
7 Z' z6 y# U! C/ Z' B# ?- wZ$Hm
www2.tvboxnow.com/ [: j. W8 S' o, @3 X5 \; R
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A) x4 s7 }" \; b# P
9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com( M8 p1 f0 T) q6 G5 V: b) a

  e( k# Z' G3 w. E) W2 |4 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHwww2.tvboxnow.com3 U! Q9 f; H# X/ b- F
*QJ.t1X'xpL u
1 K" G! @- Y( H8 Etvb now,tvbnow,bttvb\,D

5 l# c+ O5 s4 l2 s: t. M% d+ `tvb now,tvbnow,bttvb10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!
& ?, U9 y5 t# y$ ^. n7 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss
/ v+ ?8 X( a& t6 y5 S% R
十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.( H' U! z& h0 A% o! F9 L
現在要嘗試改善一下.
5 }% X% [0 O* k0 _8 Q3 I) e公仔箱論壇感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
7 d5 H: i3 \4 P& `+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Hope I able to practise this ~
返回列表