1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}www2.tvboxnow.com8 P$ Z2 u6 W+ v2 b* }
$ X1 L; J! z0 D8 Z1 d( g- u5 I
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xntvb now,tvbnow,bttvb0 y( r" x! k! y9 C
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
! d' W# T% _( Uwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 F( u% y" A* q6 {
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
Q; j8 T$ K- W9 jwww2.tvboxnow.com&Pwww2.tvboxnow.com8 ~* t( c( k% b) w& ~
V Zfxd6V}a) \( K8 f& j/ }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T# ?- G# L) X# ?% q- b1 x e
4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
$ P# P2 P S+ l V5 R. m$ S& n
" a7 s8 [' |& F; D0 x6 ktvb now,tvbnow,bttvb5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。8 b( Q, t* l3 T% ^+ m
tvb now,tvbnow,bttvb) I0 P% v3 R1 e) q
6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
3 R! u0 D2 `3 X! g* Swww2.tvboxnow.com! t [/ @, t0 i6 {$ ]) w. A
7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
, ?+ ? K$ l: T- {4 M8 d0 y$ e) l: Rwww2.tvboxnow.com%NX8kVQY't"]
# X6 ^1 n2 m9 e0 Z+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F7 |& d9 Y% Q1 g3 s
8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H
( H" ?7 v4 _' u, _2 x5 o1 cwww2.tvboxnow.comZ$Hm
: a! l' B3 |& n5 G5 ^www2.tvboxnow.com
8 F# x5 q' Y, G& B9 M9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。www2.tvboxnow.com% d, r9 d7 e0 |/ Y4 ?
www2.tvboxnow.com5 }) n) e) l5 R: W1 Z
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G: d, q, \0 y
*QJ.t1X'xpLuwww2.tvboxnow.com' K% O8 \- D* S. `! Y- W% U# L f
\,D
# i& N1 J! f8 u! }公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |