返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 睡個好覺的10種方法

1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U' G; Y* S" t( u
$ Y" T& \% v7 M8 r( O' I
2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I _8xnTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j" j2 P9 k8 _/ B& N
www.hdzone.org        ^,n.?4x)z}tvb now,tvbnow,bttvb* I( C& k; Q" @0 {' V
3 r2 L. |* T/ k
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。
. x3 s0 }4 M- l% K# A7 Iwww2.tvboxnow.com&P
9 L0 W5 k$ L7 L3 f9 m! [; jV        Zfxd6V}a
tvb now,tvbnow,bttvb$ o7 j% k9 Y3 w' N9 W& T

& u1 }8 j/ g& u' I; L% d' ^* p4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sW Ik
7 h* k" s: X% Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 i1 a, K) n( Z5 c  ]! C$ {. x
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
' `+ l6 d1 h9 Z
1 O# }3 i- ?' f+ {* @+ A# ?; e6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
8 S% Q* |% o6 i) RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y; t# }; U# U% h4 g4 e3 t7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。6 N+ h3 U0 l, ]& a* f- v. ]$ \+ Q5 X
%NX8kVQY't"]
: N+ _. L* }' T# b5 p2 |+ x$ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q' \. ~* Q1 N! j! Iwww2.tvboxnow.com8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
% n  B/ b9 `7 ~9 Otvb now,tvbnow,bttvbZ$Hm

2 W/ K2 M) n- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c& c# s* y8 l9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ m. U: u) ^) q3 X
tvb now,tvbnow,bttvb* c! t! y- _7 J2 R. l
HDzone8j.ro)}4[&x:r1wHTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K4 P' P9 j$ _1 r9 _# z
*QJ.t1X'xpL u公仔箱論壇" k& C7 \7 k8 h& ?* j) A
\,D

+ n& i# k9 B5 w7 o& g10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
多謝樓主慷慨無私的分享,感謝,感謝!
2 W% A' l3 d8 s8 T) l公仔箱論壇Thank you very much!
感謝您無私的分享
我好少失眠的。
我中了好幾項,難怪我睡眠質素那麼差~~
thanks!
THank you for sharing this useful information.
谢谢楼主!
都講得幾啱,但太多嘢諗,真係無計
thankss

: F6 Y, _1 O. j十項中左幾項, 難怪睡眠質量不太好.
  I- Y; I$ v  X* z% s' K! p現在要嘗試改善一下.
$ p  z! _$ b7 p# W# k公仔箱論壇感謝分享!
有意思
多謝樓主無私奉獻
我犯了好多錯阿...
Thanks for sharing for 睡個好覺的10種方法
/ A5 k8 m- W+ ?" S! b6 \# P/ bHope I able to practise this ~
返回列表