一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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2 @/ K4 G" P |" M2 `1 n公仔箱論壇三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇; b( Q8 U+ J# P1 G# K+ x/ ]* `. y* b
U0 P; t; t" c& S. j# h/ Z% [3 S- Dwww2.tvboxnow.com四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇- o* R" C" d+ D6 C
) w5 u6 l5 d7 r+ Z. ^公仔箱論壇五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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: e- D0 ?9 I# J4 e& ?六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。8 a% F/ [( h- B" B
/ `, Q& W: f# e6 r8 stvb now,tvbnow,bttvb七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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