1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
, [- X. \* \8 l4 J8 E) ^+ J7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# D0 k# l$ g# J1 Z
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xnTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% A8 t7 @/ v( ?3 J" O
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}, B3 b% N: l3 P0 f$ C' N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 o3 g1 \, P5 _- t& Y" I
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
j0 W6 W9 C8 V5 Z* k. H. B8 z8 L&P9 L# u. m; F8 p$ u0 `5 B- A8 y
V Zfxd6V}a
3 ?* j/ v3 O' \" C- d8 F
+ ?- g+ I* S& q! j+ _' B! i/ }www2.tvboxnow.com4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
7 v: Z$ ?: e B" i2 [! ?& ?( n& W
' Y6 X+ ^. C1 n* j9 n6 `公仔箱論壇5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。" [- s+ E3 g' k2 M+ [, G6 m* M* V
" r4 a' J+ s0 T; D0 M! m {6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
. Y; m/ x3 K0 Cwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ r) O7 o/ F6 c% s+ ^! c& I
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
8 m, A9 v, @) Z9 B; ~3 k6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。%N X8kVQY't"]
3 d' q2 {4 o6 j. f, o; t8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J \. }" S, F+ O- N5 Q& y
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {" p) ?' E; O3 c9 j* N
Z$Hmwww2.tvboxnow.com6 @" w+ n3 T- U2 J7 \
0 I# h' N: l, R F/ u; E" ]
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
# b& d6 H2 B( A# T* B' U1 @2 {5 otvb now,tvbnow,bttvb9 @0 m* V& z$ O% c, c$ C+ V, C
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H1 R. V: t/ p0 ?/ V! M( n( z
*QJ.t1X'xpL uwww2.tvboxnow.com4 K; R; ?- `% I& f& x' }" h
\,D
' p& l! W n' O1 V2 {4 N: V9 N公仔箱論壇10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
