一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X" W7 I& ~; B" f# u- ?. q
9 s; `2 w% ]- A7 a% c3 a5 `5 E二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。
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6 `- m# _( b T) w8 p f9 c三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 h7 O" K1 j$ F8 J! N
" ?. h& ^" C; r: g0 Gwww2.tvboxnow.com四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。
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六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) b& H2 O/ O* J$ I& }9 ~, d' s
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七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |