一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
$ M" P5 O( S+ l- U
/ w8 F: b! U& {0 d( Y5 e) ]www2.tvboxnow.com二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
* @) O! ]4 \9 ` l" [
3 `! [) q- H0 t! E8 S公仔箱論壇三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& ]) O# O, [* F' I- h9 F* i6 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, X' n1 R1 C( N6 @* h
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。; ~% W( v( r- p& p
! j, h7 @( Y) `( ^& ]8 }0 `公仔箱論壇五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
w$ ~) M+ |6 A Z8 etvb now,tvbnow,bttvb
: N6 G4 D7 ~# N! C9 _' g# u( r. q1 ]六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
2 E/ d1 ^3 Z/ @3 mwww2.tvboxnow.com( |+ C! V. {8 U1 V( k& i5 L/ N, x
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
