一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。
7 G. e8 d, M. h: N xwww2.tvboxnow.com
7 ^- J/ \) Y2 x! ~! x二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。公仔箱論壇; q9 t2 F- _' {! B7 I0 L
1 F' }- h4 k p1 K( C9 ]; z4 V- }tvb now,tvbnow,bttvb三、準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! Y3 T* ^; K; R% E. ^- j, U) T
5 r N+ k) R% Q3 u! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
( Y; z' r- z6 }1 g, h( Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. }( I2 y: ?- O8 E6 E
五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' }/ z9 s# m( q" _
3 ~6 g K- t; E- H& S3 `) {4 g, V. A$ ]六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
+ j5 p/ F: i3 H/ M: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ `2 {* D) ]- @4 z6 K; x
七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |