[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y! g* s5 n. M! W  Y5 T
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
  e% h! G7 z8 \) q8 O+ s6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) _7 G; \0 W5 c4 A

1 k0 U* E$ g% f1 q& vwww2.tvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 www2.tvboxnow.com9 Z6 J, s. A4 `$ v( K
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5 B6 Q8 I+ r# X+ C+ O

" D- k$ S( T. X6 F公仔箱論壇手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb) Y! X0 t( L( S( O* G
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' i) |: N6 T; k+ n8 y/ ?' h. i公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 q! `# e& Q" S5 L1 d, I2 ~
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) `6 p9 Y2 l( y3 L  y/ q1 @tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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1 q, G! a# w5 ^! m, E7 @3 h# V2 v5 {www2.tvboxnow.com要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
  ~2 q/ m; Y* ~; J$ W# y公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
% P; E  r+ h7 F- A2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ / ]" j: g8 G9 L+ l* W5 v& ~
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
+ y  I  ^9 I1 Y+ k+ t% N1 n4 H8 O工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
! A0 i! `8 D/ \8 X4 Gwww2.tvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， www2.tvboxnow.com/ Q& d2 v' _. g. g9 ]
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb# y1 ~( |! H! A- C! H

2 V/ x7 G$ }/ F- t! }; J( M4 `/ Z: H$ utvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5 A  ~/ P8 y( h; B% u
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
4 I. \  p# M2 ]8 o2 G# L公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
4 x" }$ g9 [1 W3 L+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇1 [9 P6 p2 |5 G& k8 s% S
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇: q8 r) [  n/ v8 q: J& n
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 " P+ h+ N# _: \5 |
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
% q& f" W2 V* _$ H5 [* a" i7 ^9 J6 O" h% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p/ T  R, D/ F/ Q. D
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； : C  U0 o3 c% w8 n
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 H1 t4 B2 ]1 v. X
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 |" @; s. j# g) gwww2.tvboxnow.com都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
% D% V0 w1 M% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% e) K& ~" t; @; ]: ^& L9 K1 V
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
3 ~% G% S& b1 x即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S$ I7 @, E  _: R6 I

( U. u# C! }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 4 N! G) l& r# d  `, z) ?' u4 G
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇8 J/ v5 @( N2 f  `0 _
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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& F1 h, A- l4 s  ^．攻略6：常吃溫補食物
8 ~4 m! Z, \# I0 o4 ~! l如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb1 b7 O& a* M% e+ Q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇. _0 @9 W( m  H" X( Y" ?

# v: s# @8 E" U7 B5 z' P公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
+ n: K$ Q- w4 i- t0 L公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
- ]7 V. s5 `0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
! r0 E% O/ u+ E! d不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ www2.tvboxnow.com& c) e2 Y. d6 ^; O
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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/ Z# r1 R9 G7 n4 b/ c) x2 ~＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb% V0 Z4 s$ f# l# |9 }
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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4 n, P; a5 \2 i) p2 Ewww2.tvboxnow.com＊人參核桃飲
% E$ C, t9 G- Y) B) n& ^8 c. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 www2.tvboxnow.com: O) F' m! A" k- y* E$ g+ k
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇, Q% F# l( H7 f
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
5 Y+ T8 J2 p7 [5 W4 y7 o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 {0 h; @4 {2 D& u8 f' b+ o  k4 N
．攻略7：不要餓過頭 www2.tvboxnow.com4 E! W7 G, p5 z3 j% u
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb- ?& k2 _. g8 z0 m. U' G, n
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇, z5 A1 h! m. K2 o. F% P3 q$ t" @. b
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 y8 @9 l% n1 T9 Y( L: f) Ttvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇1 @, u- l9 G# K3 ]; m
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
2 B# y, P: h$ W/ U. d3 ?+ ytvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& m7 B6 k: F9 M  {! I晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
9 i3 O% K0 |/ v7 C: b6 n- h要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ T3 M0 U+ G9 n6 j1 j7 N) e

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．攻略9：穴道按摩 4 G$ b$ ^) `: [1 m4 P) H- t
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r  }# H( O/ B9 ], m

; @+ |$ d( ^' ?% X6 w; |2 ?: Rtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
1 ~7 X/ }1 h0 u" ]' P* qtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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9 s+ Z" P& V+ I1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 www2.tvboxnow.com4 s0 \6 C) F: H8 r2 D/ \
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
- n) L, \8 O% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _( {# ^3 i7 S- |1 o6 }
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ b. p, K. m/ _# A  e; j( K  {: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ & A+ R' w7 [; k5 u0 I" s
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' y$ P% G/ l; v  \  Q4 a. G9 ~0 @- _/ y3 V公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 \, e$ {# _* m3 S2 [
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
$ n' P+ B! o; v! ]" C) n! utvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
6 O. D) @7 {1 q4 ^4 n0 c- u9 G: K- j否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ . c& G6 y9 ^4 r( F

3 S( ^# m& J5 d  [0 d- u. ]另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ; E6 k! x/ [/ c5 \$ T" w
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇) ^3 Z2 U$ t5 W5 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 K0 u" Y$ Q: z

hiroisme

thk,but use other font color will b better

raytian

谢谢分享"":onion05: