由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。- |# t5 r8 z; s; Q( y# M, B
q6 D7 ]7 t6 T! w* Ctvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道4 S" s1 a6 M T$ F0 Y9 a
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）/ @5 S' X: ~7 S$ n' r; k
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb: L$ P9 y6 B* N6 ~& k- G' C
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇; ~3 O, t$ q) v, @" B, j0 O
．早餐進食較多份量蛋白質
( Q7 B2 i- V2 J2 C5 mtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y% `& X0 U" h& _5 V7 ^
．每餐只吃7至8成飽
6 y0 C R1 L7 u" g& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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Sleep Well 睡得其道
! Z& `( E0 Y v* q, L5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
B' E" ]. \4 d- D9 S; r0 w．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ k: g7 w" e g0 y7 Y: q
．睡前4至5小時戒咖啡因
/ B+ j1 o9 z- \3 x公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^: H5 R% c. d: n7 B+ B! W% g
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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4 b C' _& T- Z5 R; q# D/ d' j6 {tvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
7 o' h; q* d* ^7 e, w J' p．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
( H, s% ?) \% B) c7 f6 ]+ _tvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e) f L- r6 {9 u, D8 D. F
' p: a9 L% H" B# _1 h$ g公仔箱論壇Love Well人間有情
R- u: S/ d" R Y9 `6 ~公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
& \/ X# Y: {. o4 Ytvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
0 q1 [3 N* z+ N2 K4 b7 G公仔箱論壇公仔箱論壇# F* w! W) Y& h$ ] N. L
Play Well 玩物壯志公仔箱論壇# p: x9 ` P1 Q' E1 J* M( a4 \) }
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
: t# m/ I' L* z: B3 t' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
( j) E A t0 [3 F# y8 N．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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2 f# G' P9 n4 q9 x+ n6 G5 C% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
6 S4 z! [1 U8 ^3 h; Wtvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇& b! b3 l8 j' w) a0 M, ]
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Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& y2 x: a9 B& ?, P8 C8 y
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
2 }# \, m0 ^" q* l7 P3 R8 ]tvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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I% v: l! r6 ]% O3 d u5 C轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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