消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M5 k, Z5 a( n* E2 [( K
tvb now,tvbnow,bttvb4 w( ]1 D: O% T3 q. f6 U$ \
　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
1 I: X6 y- `: o
8 G1 Y: r3 O, p; M, r公仔箱論壇　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。 ( [" b2 T4 {2 G: g

! i" n& q% I, }* t* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
7 w6 q) a: H4 I& [4 x( F2 Y公仔箱論壇
3 b6 G4 [1 R# O1 J1 h" o  @　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
) x- D1 y: Z- Y/ j  Q- P6 S7 o; r( d$ ^
　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
3 P+ G# Q7 `( o; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x0 f9 \( m; U1 ?5 C
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。