， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡/ Y1 {) X" {- y) t3 H+ H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇% M- p8 b6 f Q4 A* l8 d
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2)忌睡前思緒萬千：
r8 Y9 r O& @# m宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。, r5 h* d$ [3 n- N: d% X" J7 T
! h2 ]- @' d5 n; a; Q. j( v7 Atvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：9 i3 f, j6 }' M+ Y, ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
' b8 G, b0 v* D' Z$ H古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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3 f: `" A H: j2 q; A5)忌睡中開燈：
. E0 x0 l1 H& n2 |' ~0 Fwww2.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
9 f$ J, u5 B8 V6 g8 a4 mwww2.tvboxnow.com古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ ?# Z; R* z- x4 ?% u$ N公仔箱論壇7)忌當風而睡：www2.tvboxnow.com2 r; F3 }& v, ]6 ?* k" t+ y
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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! i0 T, n1 e# e/ [6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
/ N; K; |/ | b+ T( F3 n中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。www2.tvboxnow.com- u& ]( E& [. V3 d, d) Z& [+ t. n
( p/ @5 h8 t, I7 |6 i8 ^# ?8 x7 cwww2.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：/ q) v' o! B" v+ r4 E
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：
* t4 y) X" V+ D- {4 E0 K" i$ H〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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