1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇" N3 W, e, o( ~$ h7 D
@' W( q: @0 O% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。www2.tvboxnow.com8 l# p7 K7 u" w2 s6 h+ U
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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- }7 i4 B: e% }/ N5 m% }) ^6 k: q _8 n5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。. I! v! n e- L/ L& z1 X
( _3 {3 j1 ]+ @' C6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。) u6 ~6 R: x$ O- [. S
4 A3 b* H- N* `8 o* ^公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
6 ~5 Z0 x$ Z: w2 N( f$ Iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [6 q ~* \% p+ L- K( N& y
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r5 D& h0 H$ f* S9 {9 F# K% R" o
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p# l' Y9 }+ U7 l) G D
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。( j9 {4 R5 Z3 x- Q% T* K
# n' k3 J6 @ A ]! `' c11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。 Q+ V% c% l% `; W- ^
, B6 L3 F: H5 R隨時隨地都可作的運動公仔箱論壇* N5 w# M4 m( U. C6 N3 a& t
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! _, N; E1 E$ X% e6 T. i
) ?% C7 r0 j2 U, ^, U; d, i14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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6 F ?& Z7 f+ J& E公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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8 S& w7 B9 N: P* F- y+ x8 c8 t7 W* ]www2.tvboxnow.com16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- b$ P$ I+ m* X( _- m
( r0 [8 Q' n( f2 H+ S0 y- v17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
( [# z" t+ M* z, z6 A" Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U0 |2 X1 [- J+ l' {; G! e, n; u3 c
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i F- U: y& ~& Z0 |% F9 { M# A( U
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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0 c- |( f) y" q+ Y: ~! r5 h0 t21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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+ S6 D; J9 O; ]: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。; p1 F4 k L# B
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。5 z% V; j% A2 m7 W% A3 ?
8 ]6 f: j* [( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~7 a) ?# n# M
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇% Y0 x( j) G# S+ t
6 [1 T, H0 y# V" H( u/ z+ x27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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/ P; Y3 q. B# D- gwww2.tvboxnow.com28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。( D" ]* C+ `$ p+ N2 K
; [0 @" s$ W* O/ x5 i29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。www2.tvboxnow.com6 r D. C7 Q0 s1 M( U: x
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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