材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb, ?/ h+ o: c/ p, }# n$ U, Z
公仔箱論壇3 C3 B* {* {! `* {* D; }
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇( N ?4 o; A6 J( k6 ~( l
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
5 Q5 ?' h; v. N( R. x5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 U+ u g) g8 u9 ?7 r& x
調味料
+ f) R& z; d' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ Y# D& ?: q# j5 I6 h
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 ! d0 ~/ k, Z4 p/ D
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
' \! m4 ?" @$ ]: c$ K公仔箱論壇做法
/ O8 k# U2 N, Z7 g, K zwww2.tvboxnow.com
3 m: g# T$ u. u" o5 G& L8 N米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。9 d, g4 h% V, ^- s ?7 E
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
( ?' Q; d* o$ r1 b/ Q- @9 e, t9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ W5 v& ]( j, p8 \5 {( H- r
5 W# M6 o2 J! S# m6 j7 \7 M) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t9 E9 n$ c, @- g) y; b0 ?$ k n
5 k) M# h' ` D5 U/ r, r- C8 H熱量 2563 Cal www2.tvboxnow.com$ H# b! C2 T& a- J
蛋白質 111 g
- D# s- S2 f$ \; c3 q* |脂質 147 g
% p' B3 W* S. Y9 _0 Wwww2.tvboxnow.com醣類 182 g www2.tvboxnow.com0 f* q0 V% B* r( _: L
纖維 3.6 g ' W! s# w# H7 Q. r- S [
灰質30.6 g 5 v# P2 e& b1 c& |+ X6 \
鈣 922 mg t0 U0 V5 y x6 i% r7 X
磷 1384 mg
' a$ l6 r. O& d6 Mtvb now,tvbnow,bttvb鐵 20.5 mg www2.tvboxnow.com4 G& e% ^; t& q. a5 s+ a4 Z
維生素B1 1.24 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]7 Y* R, i" Z6 W' g
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 