材料 (4人份)
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+ I4 v V) r0 n2 i8 W- xtvb now,tvbnow,bttvb 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E' _' E* g% L0 \, Y4 T" E a" ~
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙 www2.tvboxnow.com& `$ P: A3 l" l6 Z4 S @
胡蘿蔔少許/ m0 m- z# H! o; B* o( [3 i* x, P
調味料
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( L8 z, H$ V! ~1 ] m$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙
7 ~5 \- F h( P$ v! S% A- ltvb now,tvbnow,bttvb 味精1小匙
" `1 [: e" X/ w+ J) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 tvb now,tvbnow,bttvb, I% `6 N+ q3 z) x
2 |8 f% T# }- ?8 M1 nwww2.tvboxnow.com青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。公仔箱論壇$ ]/ r! S) Q* F0 ?2 [6 y ?
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
9 ^$ P0 D2 w$ U( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
: ~9 @( N3 @2 \8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x; W7 N0 B" M+ i" u
熱量 1103 Cal
U, |! n# ?$ v0 H# i, N2 P0 c蛋白質 27.7 g
8 G- r, V& {- Ftvb now,tvbnow,bttvb脂質 33.9 g 公仔箱論壇4 |1 g# z& A$ s- q
醣類 171.8 g
7 Z9 v# A0 J- }8 z Y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
4 h5 I" n2 c: u$ i% }灰質1.3 g 公仔箱論壇, @8 }! _" f( M
鈣 134 mg
# D! z5 \5 e; l" h! H% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 374 mg
2 R7 v- {; X! a( W! `6 V鐵 4.53 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P* |+ U+ p0 D+ y7 g9 ]
維生素B1 1.07 mg
; C' W' C, n( }www2.tvboxnow.com維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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