. u* z i" W4 {* E+ Z$ \tvb now,tvbnow,bttvb一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。tvb now,tvbnow,bttvb6 K" M0 v% o, m x' V2 i7 {
1 ^- I0 ^0 O8 K( y) }. N' Z+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P W A! z" T& N$ U
9 J2 Y6 j8 y7 K8 I9 s- h! @tvb now,tvbnow,bttvb 三要：tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 j8 k; @" f! X
0 D! ^ \" i) y3 F, Cwww2.tvboxnow.com 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
7 S1 \. ?6 O( L9 rwww2.tvboxnow.com
% s% M. O3 i6 ^+ r4 e; E3 X& D7 W公仔箱論壇 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
- _( r: G* K/ }$ G8 S. Bwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, k* b! d# H" i; {2 E& |5 ~# C7 y
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 [, X& H# h8 ^ D9 Z
# W6 O0 y% X( i; Itvb now,tvbnow,bttvb 三忌：
& ]7 A9 I( p# J* K/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i7 \6 }* `' i# D: q' Q0 Iwww2.tvboxnow.com 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。公仔箱論壇' O# U+ v0 |4 ?8 A6 F
www2.tvboxnow.com/ ^0 R' q6 k1 l: n- ~6 a
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
S) g4 e; j0 W- Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 Z5 q( R2 E( ^$ U" F
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ r8 G9 E/ G% O8 S3 Z
, T: a4 D% H9 H0 V$ X' K* L& f 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 