本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。公仔箱論壇1 g' i6 }0 E, Q
減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb. @! E8 c& S7 L3 D, D& w q' \
Tips 1：避開熱量過高的零食
3 }- e( G& h2 k1 ]3 V4 `4 @/ Y; _公仔箱論壇年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb% [! z0 |5 Q9 l' T/ p, U' d6 C4 E
Tips 2：少吃加工食品& |; ^# q: U! c( t0 a
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j2 d9 M; X7 c2 _
Tips 3：避免高糖食物及酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a: u$ V4 v. }" A& t6 G
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb" J' i) Z' N/ C/ \( ]
手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇' C; x0 Q9 l7 h, a. p
Tips 4：避免醬汁
. R8 N. C1 Y% B1 ]2 x& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
8 a5 R/ L [+ ~5 M9 l( a* aTips 5：少吃多動
5 ]4 a1 o$ |9 ?7 G; x; B避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。8 b5 K# a3 F: d3 a1 N' ^
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. K4 c3 M! p6 Vtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇/ L/ T0 q* E" G; _5 o
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
8 G: ^1 M$ D2 E$ k1 w9 l G* X◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
% M9 z) d2 ~) ]" d$ t2 M公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M' \) s+ F; a F) D
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
2 b4 S7 y; ^' l5 V, Y8 @tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 ~6 a1 @/ j; R0 n
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
2 t% Y, o, `2 w1 @- I) ]( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇* O& d: s2 p" o/ N' b! q2 `
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8 X* v8 l/ G" g/ k過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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" r4 O9 d$ U* I: ^6 h5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。; p- O& T& Z# g3 l# S; R0 c. m$ O
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
9 w/ J, _; A' j6 j在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
0 O4 O# J, n6 y! C# \1 x- M+ w◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型2 T+ x. {$ C7 I- Q: h9 @9 A
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
/ |( p! I! ~+ B1 \5 \公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T1 q3 F9 I4 J& S$ J+ r
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
- |/ O6 q8 f( U/ v0 rtvb now,tvbnow,bttvb林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
. g# z9 g8 B& z( S中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb0 L1 T* S; R( G3 D! u- i8 T
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。www2.tvboxnow.com& T5 J. { F& e; w( ~! Z0 |
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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