由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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* |7 s, l- H }+ T# e6 Xwww2.tvboxnow.comEat Well 食得其道
* f: E/ Z% `6 ztvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇, G9 Y; p+ T# f s$ t+ d0 ]
．盡量進食天然食物
Y( q: x) b( W8 v6 h4 P F公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
+ y( }$ T; C, H! e/ S9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
+ y; t/ g3 o c2 Z0 gtvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
+ \$ d3 S* g d x$ S$ ` ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
$ k5 B" y5 ^4 y; H$ h% I6 u4 U．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb, D4 J. c d1 {. s! h9 c+ M, m) s
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Sleep Well 睡得其道
& B9 i7 j# G6 a．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇* W; B" X" u% X! R @
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E# y4 w: [, E" J! ?9 J) M
．睡前4至5小時戒咖啡因
4 V, \1 L' I5 a9 _( O- xtvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動www2.tvboxnow.com( ~5 e G9 v! t
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足7 w8 i1 H( c2 w3 l9 m
/ r; z9 [/ l9 B3 P2 l$ Stvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道- |, \( ?8 A& _( B
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒6 { i$ M8 Q( Y& w$ {- P
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb6 c0 G2 k5 N% b4 b4 {
9 o R5 d9 A& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情1 w1 S0 I4 P' v7 a }6 ?* h
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
* ^6 T2 d; X' E' n9 Y' D．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @0 \' n v) a4 K+ F: h7 f3 P
" p) u5 W6 @9 d# x9 j& V( GPlay Well 玩物壯志
0 J+ Q5 {1 U' s7 r6 ntvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
I0 V- z- r" X5 N. pwww2.tvboxnow.com．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
0 \4 f/ u6 y; b/ Fwww2.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息& A4 b. S% R3 e' _. N, D/ k9 H
$ V) s/ w0 T* e4 p) ytvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配
: O- ^$ K. \0 H( a公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇$ I) U3 e. [2 m3 @* Q, O, j2 Z
! h L& ^' W$ c4 I. }$ i6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態公仔箱論壇 P4 S$ \' }4 R; H+ W! ]
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗3 f7 N% }9 d5 C% r. y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* u, C- r) G: y
/ d( |- {' g: M( P$ |( O2 y/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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