[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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2 a- y1 ]0 l/ l+ i# {www2.tvboxnow.com每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取+ |% A3 m6 ^( ^, z+ {4 [. g
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質公仔箱論壇% ?: }4 r8 {  Q3 a: ^3 Z3 a  s
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
9 T+ S3 H+ r9 }% ^. c3 J+ H1 s' @www2.tvboxnow.com4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
% e( f1 A/ h! l- Q' Y6 y$ i5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb: ~, p4 X) F- H5 t- {$ D

: T% b0 O/ Z! [5 t公仔箱論壇6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
; s  z3 c: i# V( v# G% j  f# E6 M7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能; W* Z% g$ \3 \2 P, a+ [
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力www2.tvboxnow.com7 m0 y4 w! o1 ?- ^