本帖最後由 soforlee 於 2021-1-26 01:28 AM 編輯 ' f9 N8 C% w+ x/ w" S# T+ G6 c
5 y- g# c; `+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `# I, Y! @7 a9 \: V- Q K公仔箱論壇瘦身為何這麼難？因為減肥是違背身體本能的行為！現代人都知道，過度肥胖是不健康的，不僅有心血管疾病的隱憂，還會引起多種慢性疾病，侵害我們的生活與身體。當體重、體脂超過了衛生福利部國民健康署所建議的標準，真的不該輕忽怠慢此問題。; n) L1 {' ?2 t3 ~; q
然而，人類生活與飲食習慣的改變，密集發生在工業革命以來的這短短數百年間，我們的身體演化還跟不上這腳步。於是乎，多數人的生活作息、飲食內容都非常「現代化」，可是生理機制卻還很原始：對於熱量有「來者不拒」的需求，視「脂肪囤積」為生存的重要條件。
" K! {2 m, K+ o/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畢竟過去數千年來，先民們無論從事農耕或採集，都屬於「靠天吃飯」，更別提遠古時期的人類以狩獵維生，糧食取得多麼不易。故而斷然沒有肥胖的問題，更沒有減肥的需要。生理機制的設計運作，在在以「生存」為最高指導原則，要違反這樣的大前提，減去體內囤積的脂肪或減少熱量吸收，與人類的本能完全是背道而馳的，所以說減肥難不難？當然很難，因為這對大腦來說，無異是自殺行為！
0 N9 o' |" F! u6 R2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是，放任身體處於肥胖狀態，甚至越來越胖，對我們的健康又會產生實質性損害，到底該怎麼辦？
8 k3 |) E' L: ^* G% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，我們得透過外在環境的改變，發送訊號給大腦，讓它知道「現在很安全，沒有熱量缺乏的危險，因此沒有熱量囤積的必要」。當然，這種訊號的傳遞不會一次就成功，大腦可是警覺性很高的，以確保生存為第一要務，因此得持續地、不間斷地維持好長一段時間，謹慎的大腦才會相信：「真的沒有生存危機，真的不需要過度囤積熱量」。tvb now,tvbnow,bttvb6 \) J( w) d3 D5 ]- \5 |: E3 f4 y
接下來，換大腦發出訊號改變設定，把我們多出來的20公斤、30公斤一一消除。無論是透過提升新陳代謝，或降低飲食慾望等方式。重點是，決定權在大腦，而不在我們的意志。人能透過什麼方式傳遞「生存無虞、熱量足夠」的訊號呢？就是靠自律神經系統。公仔箱論壇3 Z; M5 w+ a+ p' q& `
自律神經系統包含交感神經與副交感神經，是平衡我們身體內在與外在條件的一個系統，恰恰是最佳的訊息傳遞者。只要自律神經系統協調性佳，人自然鬆弛有度，在該緊張的時候能緊張，該放鬆的時候能放鬆，身體便能維持健康正常的運作。
, `3 c' m+ b) m6 [- [* V簡單地說，有適度的食慾、足夠的精力以及可以好好休息修復的彈性。這些條件都齊備了，身體的肌肉與脂肪也同樣會回歸最恰當的比例，讓我們需要緊繃出力或集中專注時，有肌肉可以提供力量和氧氣；需要維持體溫恆定或保護重要器官時，有剛剛好的體脂肪能運用。
; i9 _' X1 |+ C. E, e6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反之，當自律神經失調時，交感神經與副交感神經的運作不平衡，人很容易陷入過度緊張，覺得生存充滿危機，故而非但夜晚難以安睡，食慾更像是一個無底洞，吃很多也不覺得有飽足感，或者得靠大吃大喝才能換取愉快放鬆的心情。久而久之大腦會覺得這就是生存的必要條件，因而把熱量囤積的需求標準訂得很高，想遠離肥胖真的很難，想減肥成功就更難了！
; G6 q, R: a a( _$ O8 m知道箇中原理，就是瘦下來的第一步，趕緊放棄無效的少吃多運動，並不是少吃不對，更不是多運動不好，而是以減肥這個目標來說，舊有的方式幫不上忙。重新矯正大腦對身體的設定，方能還你健康標準的身材與身形。
, C9 T2 T: C8 I2 J) x: k [9 M. v' vwww2.tvboxnow.com作者介紹：郭育祥醫師，現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專業經歷：歐洲神經醫學會會員、國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。專長：自律神經失調症、肥胖症。
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發表於 2021-1-26 01:26 AM
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