本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 www2.tvboxnow.com2 G) r& h# p! h$ f5 j" U9 C
# f. J" T7 j- O3 M F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 B! |6 w# G7 i
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
% }+ F# K, x9 G0 |2 W6 U* l% }& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重、減脂 ５招健康飲食原則www2.tvboxnow.com9 M. ]$ |( G0 }- F: ~, `
Tips 1：避開熱量過高的零食
7 ~* [+ I$ @5 v) X年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
( S% n5 S4 n0 g% J# I$ yTips 2：少吃加工食品公仔箱論壇# I, b$ I9 e7 w3 f5 _- c1 |# k
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。www2.tvboxnow.com$ o* l; ?/ ^% Z6 n
Tips 3：避免高糖食物及酒精
: z& k1 }9 _2 ?www2.tvboxnow.com避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，/ i G, `1 G0 P0 {+ E0 v- Q5 Q
手搖杯飲料的甜份也應注意！, m, O% o- i8 o' _5 j, K3 q+ W
Tips 4：避免醬汁
2 h1 z5 e3 C! G: `公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
1 C8 T: I3 T$ N1 rtvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動# ~; H1 Y2 |% D
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。1 P( o* |8 e( I ^; i4 N* W6 u; \
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
8 z7 ?& O* i& H H" s& y4 C' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！0 \6 u7 H- s, E: @$ N* V
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里www2.tvboxnow.com/ _! w6 T3 L( P
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物$ x4 G, d- x( u/ u, R& M
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i& i* ~& M- r
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質. R6 Z$ [$ ~. d$ w7 D0 A2 C% O
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
& K; P! f+ J0 x0 M1 l! `% k◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb7 _7 y: q6 @( I" t1 @% N# n: K* M
5 v) x( u/ N% {過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
K, S! s: F% T$ s! G1 p" d2 `tvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
g6 f+ E t3 F% N# S8 _9 c/ T在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
+ h/ v- Q$ d& [& T6 l: Y) E◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型www2.tvboxnow.com& Q# I4 A6 D! ^
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型/ I! ~, F6 P9 K, M5 s0 m5 l
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型, [$ y/ T. j- d2 }6 x4 y: y6 P
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& E4 n) g8 o! @! J# d. y
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d9 o- x7 z; W. x
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心8 `) a, R1 n' C1 l: A, i
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
: `8 h8 ^ X" z* M" Z公仔箱論壇建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！www2.tvboxnow.com; g% t: W) H5 X5 o* J- e
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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