1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
# _0 |7 Q; w2 f+ Z- j- X! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w2 Z3 o/ F S$ W3 ~4 F( ^9 B0 r6 H
+ G# g. F' U% D" u, \4 y/ kwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, Z' x; _# c" F/ \( B# f2 m
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5 q9 P1 H# J0 A5 A# w0 h
1 m& q* ~3 a$ Jwww2.tvboxnow.com1 v: O3 Z! e, k1 A
E; K. B9 T* g
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
, j1 p( W: b* w5 l. t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- i* U! x) p5 u' `- |/ M/ j
: C. `6 }7 S3 t- b! \
- m# ?6 F7 ?' [" P4 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 + X7 a* [3 Z+ Z4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z4 y! N2 j- t6 O* D
0 g5 C7 }* `6 p4 _" Q* n. @& x5 q# _1 l) Otvb now,tvbnow,bttvb
1 B. O% b: ?' I3 C. K. Z公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
& f: g: ]: g8 e" `4 Qtvb now,tvbnow,bttvb9 O9 f8 ?2 ~ a9 K' B& k$ b
P: u/ z+ u0 @; a+ l4 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z! Q' N4 y+ U# f9 N# H. ]
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 ; V( d% `8 z6 B+ y& }' R
公仔箱論壇- g% {* m' P, S' z* j* ^2 \) |
' I8 Q% Q1 J' e, F% Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com6 F, P0 [4 L/ d! T5 J; p! s+ s
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
2 G# g: Q3 h. V! q/ Z- i" |tvb now,tvbnow,bttvb: p' Q( d2 k6 K0 y! U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p' a4 t# E0 o4 k4 G
5 M- j- W# Q: ]; o/ W2 y
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 