 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
& h* w1 @6 A- v& Swww2.tvboxnow.com1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇! G" D. T" J: t- P l! ]5 o/ E2 u
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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$ G. L5 J9 K& u1 Z+ `tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。0 c3 G# v3 W0 Q$ x
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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, O0 ^- Q- [$ S8 _& g5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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' s- @! I4 U- h6 ~$ [6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
" K. n& B7 h; V" Z o: I- L 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供/ K; I1 e2 y& P4 Y) w- e/ c3 q
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇. {9 B8 y5 P# t3 _; U# w% l/ i
黑胡椒
: r* ^, s+ P+ p/ b% b( ~( c* fwww2.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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$ Y3 b0 b7 |) c C5 g綠茶、咖啡
' I7 y( n1 W- N( C b公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。www2.tvboxnow.com; v: F( q- R5 Q- Z5 Z; m6 {' r7 x
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薑
, r# ?% @2 e2 q0 v薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。www2.tvboxnow.com2 H. L M. w) t, ~0 `7 w, ?; y
" Y q5 k) @- m0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
6 E5 q* T8 x9 q& I3 ]小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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6 t3 N1 M2 F$ ]) {1 f- |tvb now,tvbnow,bttvb辣椒
: i" R! w( J) N j& Lwww2.tvboxnow.com辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ V8 V5 P' C+ C6 g: r0 O* t4 ^
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb- ^' Q: A0 p# G) ?
維生素B群，幫助全身機能代謝。
9 ~; b, ?/ s' n. t6 W- ftvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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