 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~" _( v0 l) |: i6 [/ h
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
$ D Z7 M3 t$ @www2.tvboxnow.com 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇! e5 V' M+ z3 B% [6 }
4 U. c- x% n5 L富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇8 o4 v" a* y i& T
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www2.tvboxnow.com4 `) a" y1 Y1 y. k m7 K* D P
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
; T% E- N, [3 Q) W4 [) d, Ttvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
; O* V, N7 r: c. ^# d保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x$ S4 W9 R& t# v4 p0 Y
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb8 C. k. V- e7 r+ j s
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
6 ^8 R- h3 |7 d c維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B" a1 ?" Y4 q4 a j ]
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* R& O, r3 M
 圖／柑橘營養好處多。
4 v- u4 [, V5 d' Y* N柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
% T( V) F0 Q; x7 C+ w1 c+ N$ ^8 Fwww2.tvboxnow.com熱量：34kcal
" f" f9 z+ |5 y* z& N公仔箱論壇膳食纖維：1.5g
p' y8 M9 M% j# i1 S1 A, e7 ?1 N; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g公仔箱論壇: n. P3 F4 i3 Y- ?# ?7 B' `) O
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb$ f1 p5 }: t- v. m9 `
維生素A：571I.U. W9 h7 P3 L8 D5 ~
葉酸：8.2ug
7 s; z1 @* J' J7 M, c% j維生素C：25.5mg
, }4 y ^8 A! a+ p! H: ^礦物質鉀：74mg公仔箱論壇 r) x' f$ {2 `4 u/ ?0 s9 Z
礦物質鎂：8mg
+ C- ?+ e: m% M3 B! z2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇8 T/ ?- g/ w8 m. N: Q$ A2 ~$ G" i
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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/ [& l( X- B3 u% @) {( Jtvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
- A; V9 e: M# Z8 @( e* J. e公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
4 X5 e. R! V2 D' U3 _公仔箱論壇柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。公仔箱論壇 q) x" O! A0 j- Z
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
2 F* L$ Q7 b8 a+ {+ O6 t公仔箱論壇 圖. m2 J1 [+ e' r1 X) T
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。3 Y& r5 [" @0 C* k' t" [
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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