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9 i5 f, e- P: C8 }( x/ i$ z8 z食材
" ^7 v8 T0 Q |) }, W* u7 z7 M0 ttvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆www2.tvboxnow.com' o' t( B4 [, u5 e
鹽.....適量
9 t8 g8 W" }2 X# m, X3 q$ @5 owww2.tvboxnow.com洋蔥.....1個
( D8 m; p$ r0 E% K8 A; i' }4 d8 V蝦仁.....100g公仔箱論壇+ j4 d3 }2 F0 ^( G/ p
花枝.....100g
0 ^! |& R, R7 H3 o* `7 zwww2.tvboxnow.com淡菜.....100g9 z7 y) A0 } j
白飯.....適量
6 c' s# v- Z( I7 S& w$ T$ @www2.tvboxnow.com黑胡椒.....適量公仔箱論壇! |9 y* ]- [; W; U
青花椰菜.....1~2小朵: b c. S( `) u9 z" x# ]
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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4 t& U. a$ j" Z! l7 U b$ U9 f; D( h4 x3 E7 @5 s6 \. Y
做法
, P4 M5 a/ @1 L! y) e6 F, }& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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; R9 g7 [9 d! M6 w- qtvb now,tvbnow,bttvb2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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# o- r# o6 U+ t) v3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。" q, T" y, {! |; N) k
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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