醫授趨吉避凶祕訣; M* Y; Y+ ^ T2 e
' b1 |: g' p, R6 Z1 Xwww2.tvboxnow.com 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇0 q' t. N; y+ c9 y" B' b \
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
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大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。tvb now,tvbnow,bttvb, U3 ?0 L9 A: i% D' y% ?( Q/ z) ?
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- D) X# {% t# F- T9 K$ _
 圖／鄭淳予醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb, F( B8 |& R) c
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
, o- c6 j. \ [ s& E0 J; J3 A公仔箱論壇2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
5 a" h* O4 X: o3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。www2.tvboxnow.com7 b3 ?7 u4 S8 @' u& G. O$ F- E/ ]9 Q
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。www2.tvboxnow.com' J2 N8 b6 D; _/ _# k
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
( X0 M! X" J/ n# P/ l2 j( @: P6 v7 @" Y6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* X* z b' [9 P- A9 p3 w1 M
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。公仔箱論壇7 t, @# X2 j c" l+ r3 [8 |
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
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- c: P+ T, I, Y2 s公仔箱論壇1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。+ ?5 A% ?, E5 s% R/ }
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。7 o. c, L8 E: P3 z# E( C( u
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 `' }' Q- I* l) H
4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。) c5 I; m3 Q: V6 _/ f" [" [
5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
' C0 k* D7 k# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。$ ]. x" e' e! z5 G0 x* K
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ ~, J% I' `/ `2 Y% A& [2 i3 q* }6 t
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
; I4 R- B; A! F r7 g DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a) @2 @2 e. o0 D9 q: X: I0 ?& _
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。www2.tvboxnow.com3 F% S# M" x! W" B
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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