 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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; ~; U" Q1 J- q# e; g. Y4 C「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 Z: c$ } f- g W2 q, V
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u; V# z, g9 \
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# J# K. A) e
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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" T) m% s+ ]& ]8 b3 k/ H& {4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。( o* c, f' V$ r$ V! B; `
8 f# y6 o/ c* s5 \www2.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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7 X# N5 h9 |4 }7 Otvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。+ Z3 p! L: O* G' g' o
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇+ t0 H5 f2 `* H( r
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
" m5 p0 P' U3 t5 r3 |$ y& \1 b) ^ i8 _www2.tvboxnow.com黑胡椒
7 \) V. o8 j3 F: R' Ctvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
3 h" `3 V. }3 m! |$ Xtvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb7 d; I) o/ z( J; N" y
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薑
, D9 T7 c2 I9 e- k* S" y4 b公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb' S: `( ]# `" H' _3 i& r
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小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- n2 t# k w, H, o9 g" y4 y
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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: f0 \6 I9 }' i! I% H" jwww2.tvboxnow.com辣椒
4 c6 _8 V5 o* T; X0 ^辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
! i/ J- J" x7 x2 ^( M# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [) m# P4 m0 W
燕麥片 # ?+ I" K5 X' |$ r8 j0 b/ n
維生素B群，幫助全身機能代謝。
$ Z, e2 i) c' M9 R" n$ htvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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