 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
3 d0 W. i- f4 [1 w( l4 x橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y6 e* p+ K. f' B! M& _- O
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
+ n) a; ~$ d( K( [5 ^葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。公仔箱論壇. O3 l( b! `0 N2 M! C# O: q3 T
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
! m" p2 `& l) s4 u% P% _* o$ t維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
6 M) `/ @) w L0 h) H% I) \保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
r& Z9 }1 b2 |+ s$ u! S0 S公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
# ]+ H) b: y" u& o. u2 Iβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
# m6 ?7 E& ~+ K- P. e% t" w9 x9 m: dwww2.tvboxnow.com維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www2.tvboxnow.com; V- w8 F) ]; E7 N0 X2 m( S' X
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
5 N% ]/ ?3 D6 ~ d, @tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。
: Q# m; g0 m6 j5 M柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：www2.tvboxnow.com# F& ^2 {# g! ?$ W% ^4 Q- u; r
熱量：34kcalwww2.tvboxnow.com, o) s2 F' I$ q" Z9 \: ~9 ^% Q
膳食纖維：1.5g1 }2 [" U( V5 [8 i
碳水化合物：10g6 V O- ^$ d' f3 @
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb. x" C, Z: a6 o; U: n7 b# l
維生素A：571I.U.
& I; H5 N# X3 C& T0 m( o q4 T葉酸：8.2ug
6 o! h4 d" Y/ V& Z+ `: C4 m1 F維生素C：25.5mg* E. @0 Q+ g" u, r) b# P0 l
礦物質鉀：74mg
6 b, p2 L( Y. d9 E1 c( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
. l" }" y2 g: b9 O- Wwww2.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。 G, c- r5 x: Z; }4 @( r
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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2 I; o: G# k/ {2 w公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( f1 U( @: g! F* o3 e
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
. M/ N$ t& N& G6 F" q! ~tvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
/ [: I5 Q0 @3 G, W _公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！9 F7 a. [. M# u9 A+ P
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* m' D4 k4 ]- I. q5 u y* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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