 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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1 H0 \! N) o5 v/ D冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www2.tvboxnow.com, M& Z1 E0 u4 P- V
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
: V D9 f7 A2 _% i 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。$ C0 I2 e D7 s+ x8 D
' E0 F# z- ~0 Dtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
/ B6 n7 \: l1 H2 R5 w% h% utvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
9 d# c. y8 H& q0 J- ~, b, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
: t8 A4 i8 d0 ?2 O0 q9 M7 F* i維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。+ X" Y' e( L; j X8 o( s6 C
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 l; v; M5 ^
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
9 C* s/ u* |) Z7 s. g8 C2 L0 A; Fwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
9 k. h# a. O% j6 e% B; h7 h! g維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
/ J( B! Y$ ?1 e& I柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
3 n. `1 E( }; K! W7 Z: P8 f 圖／柑橘營養好處多。
$ x B4 _9 T4 [# n0 K柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 b: Y) t- R4 [+ c
熱量：34kcal
1 L- z* } |: ] P( b6 g6 _公仔箱論壇膳食纖維：1.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q2 }4 Q5 W( o3 c% `5 \
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N# I* L3 ^ F( h
β-胡蘿蔔素：343ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K1 s: z! q4 P/ u, V
維生素A：571I.U.( ^. V6 v- b9 \6 l5 w
葉酸：8.2ug
5 }" y8 s4 i* T" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C：25.5mg) [+ K7 I( q. [8 R$ b9 G
礦物質鉀：74mg
) j9 V7 M6 Z1 Z8 H% s j公仔箱論壇礦物質鎂：8mg
& g* m7 p$ w# r3 s0 H: [1 S8 u6 zwww2.tvboxnow.com比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇0 B% h5 R& C/ } O
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
- D7 a) u/ ~- ?' ^7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q" V. g" Z1 p" x椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：tvb now,tvbnow,bttvb7 H6 ]5 y, X- A& T
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇4 d0 g2 u% f6 T( d
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
2 Q& x" R0 G: F3 ^公仔箱論壇茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！tvb now,tvbnow,bttvb) S4 R( d2 x1 Z0 v c
 圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p* g) S! L! X' y5 M; ^
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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