饮食作息与时间
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·饮水：
6 i6 S. n7 ]' A. l" Z) jtvb now,tvbnow,bttvb早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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·喝奶
1 E& I1 y. b' y8 l1 ~7 atvb now,tvbnow,bttvb牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 ! Q4 \& V* f! |. D1 u+ \
) B0 f1 R* v. T- ^, P" D·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb9 I6 c" ^1 i/ i& u" F& w9 b
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F: O0 [: |- C% O( y, T
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·吃水果 www2.tvboxnow.com. \8 t8 M% V) l* F8 u7 |. j
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥
& Q, n$ D( ^# t; C饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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( R- u1 o9 J# r ]6 z' c2 I+ N$ hwww2.tvboxnow.com·锻炼 www2.tvboxnow.com% R: ]6 T+ S* x6 |( h+ [+ h$ p. s
上午9点前，下午4点后最佳 tvb now,tvbnow,bttvb4 i! u8 e2 R9 r' l$ K
: [! ?6 a2 v6 H& i Z' h·护肤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b/ w* A% P6 ^) N
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 公仔箱論壇5 [. z- t- E) O
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·工作学习 www2.tvboxnow.com. e4 ^' C C$ p
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
