失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统。如果很不幸，你也是其中一员，那么不妨试试下面的小窍门！
! t3 F7 K9 z' a; c3 ~1 S" K
& |9 l' B2 c+ j% G+ V " `% c* a- `+ T: P3 \. k) ]
C c' p* T2 H' z 催眠小窍门：
; X, c% y- N! N; T4 g. ]6 fwww2.tvboxnow.com4 ` o% X' M# T% i9 ]) S, Q
我们厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。
: N! k2 n# x; `$ k, B0 p0 Y3 D& w) x# z
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
4 |! H/ h+ x) I& Z* p) K, S5 N: L6 _0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 I& @. [3 i. D9 k) q) O0 nwww2.tvboxnow.com 饮食小窍门： www2.tvboxnow.com2 |6 H$ M i$ l& P; b
tvb now,tvbnow,bttvb, s( q$ s- J6 [" Q# |
大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
3 v% K d/ G* _' @, X7 ` w7 M3 ~ f4 E$ x8 z: L. @# j
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
0 F7 T/ j- l+ r6 R公仔箱論壇% n5 ~/ E6 U' F
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 |
發表於 2007-8-1 11:47 PM
| 
