清水 www2.tvboxnow.com4 |0 b) R9 y$ U4 s
$ x$ x a* e ^9 M3 w0 s: z人類大腦有80%以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時,資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去,傳送的過程是以電流的形式進行,而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前,先喝一至兩大杯清水,能大大有助大腦的運作。
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$ z$ x) f% L/ r4 C* ewww2.tvboxnow.com休息 公仔箱論壇8 _1 w$ U# ` I5 V6 x1 M/ ?
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時,大腦會「整理家務」,把資料有效地歸檔(filing),讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠,而早睡早起更是最好的習慣,可加強大腦的記憶力。
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& B9 f5 c! ^$ b& M( e新鮮蔬果魚類 www2.tvboxnow.com" \ B9 f" u) R# U, N
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要注意飲食,新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中(如三文魚和沙甸魚)所含的Ω3元素,更是提升大腦功能的重要補品。 ' O, {) b8 {% P" H8 Z$ U1 I
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運動 公仔箱論壇- d. h( w6 _9 }9 \
$ h* W! C) l" g/ J: h* y* o公仔箱論壇大腦經常「上鏈」,才能使運作更加有效,不然會漸變遲鈍,而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後,做兩三分鐘的伸展運動,不但可提神,更能提升學習的成效。 www2.tvboxnow.com) b( v2 i1 {& A2 { o" P/ u Z
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7 X# w' r6 }9 O, WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空氣 B+ Q4 X& N8 n- Q- f5 n" \: x
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣,大腦的功能便會逐漸減退,甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通,讓室內經常保持空氣新鮮。另外,深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 0 L9 ?3 D4 F( a+ i1 o' F
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好心情 . V* F; e/ n/ X7 b
- b; ?) U6 H5 d1 T我們的大腦經常受情緒影響,心情欠佳時,做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時,學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷,加強學習能力。不時回憶一些高興的事情,可以幫助我們保持愉快。 9 o. F+ d# N- p
2 X! a; M% H# }) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂 " v6 Z# s* ~- I0 F
3 L: @% Q* \$ d/ T1 n# C公仔箱論壇不同種類的音樂,對大腦的運作產生不同的影響。研究指出,在讀書或做功課時,播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂,可大大加強記憶力和學習效能。(請緊記,其他音樂如流行曲,不但對學習沒有幫助,反而會令我們更容易分神,阻礙學習。) |