一、什麼是女生的標準身材
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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二、標準身材的完美比例
: S& q) z2 x; w$ K3 d4 {3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]4 Z* u& Q& K4 e4 F9 o, O
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。: J! Y2 H+ f: b6 m
( ]. s' R/ d2 j0 X' rtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇. o' E: J* z3 e# @
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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, ?0 D. P& V0 R公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^- E. [7 T) X3 B/ R
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。www2.tvboxnow.com, o; C/ C; G0 w6 y6 m. C
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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- H6 R m3 P8 C, e( c9 u公仔箱論壇 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。) |5 P7 i& t6 N9 a
" R! v+ R: } l8 L; @- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。公仔箱論壇% s# h- T3 T1 a+ S$ `6 b, C
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三、標準身材魔鬼訓練營www2.tvboxnow.com* e& Y+ K5 E# C' [. Z" Q. S( ]! n
# F; h7 ?+ _% _) |( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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在飲食方面就得做到“三要三不要”www2.tvboxnow.com; ?* U! X9 d5 ]# V
* ^* W/ v, i0 R! S- t& `! D 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇/ _$ C* F+ z' ]
. A2 T/ J/ s1 L" }% i( o5 Jwww2.tvboxnow.com 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3 E! X4 f' s* a) b6 Y$ w公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb. L; O$ Q1 r, \0 v- [% U
( _7 T) D6 l. O: Q公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。: R1 {7 u {0 f+ S
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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: B: P) _- }, c; O9 d0 ktvb now,tvbnow,bttvb 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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