本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇) S% q- f, P& U' h$ P. n
. y' |* d. U8 e8 x6 U6 H. C$ S z想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。公仔箱論壇. x g0 Y; J: S2 J
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）公仔箱論壇- X$ y3 @2 O0 g) V" d2 N, C
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？tvb now,tvbnow,bttvb( B F8 U$ _. W l
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用www2.tvboxnow.com8 |( m. j7 R2 s( w2 \# D
2.疲累靠B群就搞定？: q. V; Q) ]+ C
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
, G o5 |: f2 B4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.相同價格，劑量愈高愈好？www2.tvboxnow.com: r- Q# n" ^% D2 `" K1 b
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好www2.tvboxnow.com g2 F4 I/ T& J4 {' S
4.晚上不可以吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B- J/ V& a: A. t! Q% Z8 p
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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8 t- i8 e+ t" v+ r, T! G# `維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v* s4 Z% x& Y. |& o& ~% A7 e
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c: k! o; [4 o+ }& t6 `
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
9 t8 s7 l; j8 }9 Q4 `3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群; N/ ?' u' k( T* |% T
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
# X9 L, w C+ c* f, H6 J公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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! Z* c( D; `) c* X/ q7 zwww2.tvboxnow.com維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）" I! x" q% f+ F3 A$ r+ z/ a
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。www2.tvboxnow.com& W w: V# s- K* W" a3 x
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
& y4 r7 S6 T5 }0 qwww2.tvboxnow.comB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
& k( ?$ {% q9 ^* k1 Uwww2.tvboxnow.comB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
% c& \ o- q+ o- ~' L+ |) vB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。$ U) q/ h: X @. Y( e
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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