忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇 X) z* U3 J) C C( L H3 c
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5 L: j1 x! `9 L8 t; f( o5 k3 p1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。www2.tvboxnow.com- K& k% ~ N5 H3 I
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
, o9 w; y1 n" Y- ]6 j' m3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c: |1 V8 c5 p9 B0 X" _
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。www2.tvboxnow.com0 f' a1 Z/ B8 d: [
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5 i9 V) R) Q" Y/ C2 q. ^6 Q2 r' W3 {
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。3 s$ @5 g9 M d" L9 o# C
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb* A5 R% U ?1 d: I9 d9 l+ Q1 R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。0 ^: a& n' p1 h* p/ }. Q
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。www2.tvboxnow.com. x* p3 z& G# a
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇. @0 b E [6 n
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。0 m7 I" R9 R; W( E
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
7 ~: b- L4 Z# M5 T0 H9 Z8 z13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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