长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
/ D" S1 O- ]2 f# r( a0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u L L7 m9 j U- i
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。( m8 D+ G0 e: X$ U: e' X
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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1 p `- M( i# |: B# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯, @, i9 S4 ?5 e; U' j$ ^
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! c% ]+ h4 T+ y7 w- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。! C/ ]8 B% p$ f8 A
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3 I3 Q% x6 |+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。& }' {# J, {8 Z4 D
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7 |! ]4 d- I4 ]; { O& Rtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇( D; o7 \/ A! j% `. Q& B
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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6 l- d: x7 o% J# S8 ^注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。8 w$ v" K4 K! a
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. b7 n+ c6 o: F5 z常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- {4 `* H$ x U
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D9 u2 }, I. p
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/ ?- y/ `. F3 x常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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/ D; @) ?6 l0 o+ J( g0 q少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ e1 A# X8 C) Y
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。: a* B0 P9 ` l6 e
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇' g* v& q% F' A$ S5 c; S( E ^* A
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9 z) c% s2 D. Rtvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。www2.tvboxnow.com: f* j1 L; D5 c& S9 _
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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/ f, N4 \" y b9 a( F- V+ N9 \* j4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb; n) |% q8 u' f9 x
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9 K; y" f0 R" H0 Z `- Z. e3 b5 A公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。tvb now,tvbnow,bttvb F9 Y9 g0 B! Z
' D% o) v- b2 R: G) ~/ F4 d公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇3 w8 V( S Q$ u) i( c6 o, O; V, D `' R
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; E, k; l1 X6 V. |) Z7 K7 K公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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0 n0 l; c9 Z- d) h要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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$ j: p9 s# y% y& u4 [- X2 U- o( Dwww2.tvboxnow.com避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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