晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！% X' y0 Y% U5 D( j9 U `
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01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 {* s4 W# u; _; D$ V
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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3 j# D1 n* u: l" B o' h9 p; Y公仔箱論壇02．动作慢一点www2.tvboxnow.com9 t; ~6 Z4 b- K2 O
; i, V+ `& [' ]& O人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。www2.tvboxnow.com: n q0 Y: F) B3 s1 w
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03．食量减一点www2.tvboxnow.com0 D2 Q+ d$ |! C8 F8 G; K: ?
( z% s1 z V- J# {“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。4 [" d% ?) i o$ i
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04．吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb. |+ P/ ]/ V6 V: s) m2 K& Q
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇: K7 t7 M6 \: x$ v+ R' N! w
' d7 u4 I' ~6 @8 }6 Q$ r. h: F2 {# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05．晚餐早一点公仔箱論壇0 ^! j! y6 C/ l7 N6 V' Y
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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: d7 |: U8 c( Q06．食物热一点公仔箱論壇& x. F: c& c. Z0 l g/ h
' _6 ?7 A1 A$ ~! T( H- x6 S+ c' G9 V公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e8 A- A2 O/ B4 U9 R3 D
. N: A1 e( @# G) Otvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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" e0 x& G# U) p, f5 A! n" W09．运动多一点www2.tvboxnow.com. e' O6 ~7 l- |! J! ?7 f( }. k
6 U" U+ f2 [ f3 s1 E* J: b5 h. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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: H1 [. D7 k6 j3 \, R! v+ F* xtvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点tvb now,tvbnow,bttvb2 i6 ^, ?# Y1 D0 E7 M
. ^& j% K/ l j2 V6 U; b$ Uwww2.tvboxnow.com人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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11．浪漫有一点
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点
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. }3 p+ z: I8 U# {- N公仔箱論壇名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 i3 e' t9 `: d! X
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13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇- Y% U# h8 I% y5 O& v6 z5 @
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14．年龄忘一点
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; D# @7 _3 `1 E9 R
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15．闲事少管点
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8 K7 S j0 b7 r$ g' D: [公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
( B, C3 q4 M9 O, g公仔箱論壇公仔箱論壇7 o8 Y4 |$ T: e R: g2 w
16．凡事看开点www2.tvboxnow.com+ u+ C! w" K( V! U' F
% `6 O/ L, p& O5 `4 ?www2.tvboxnow.com生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点3 j6 g0 K% w( m |5 L: {: D' R
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。0 e0 u9 W- u7 s
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18．微笑多一点www2.tvboxnow.com! p+ E: u) T. P, L! Z& z# s6 E
$ J5 t5 O2 {# B! V7 A& U俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 C; J+ f7 Q2 H6 ?6 M0 h
: D. m. i& d$ q2 O9 Y. i- X Vtvb now,tvbnow,bttvb19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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20．打扮美一点# Z- L- r* O1 ?0 Q4 y* q9 r
* K: ?# p) z* ftvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点$ r7 H' `: s9 ^$ B% N
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。4 B* W) Z. H! c2 w" s
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22．老年潇洒点
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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