[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F& h+ d% r; ^0 T
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，www2.tvboxnow.com2 w  M, P2 y6 _. f

没有安全量！
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香烟没有安全量，; i5 \& v% `7 z' M: V/ N4 g

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb* V  x; K2 q$ {/ Z


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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X4 k! \9 H( W

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。, o1 j8 N+ Q0 W3 M9 }. Y& Y
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y; k# e8 _+ e' ]' d# H4 C
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* y# y) Z2 [2 }1 g2 ^

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。tvb now,tvbnow,bttvb3 [& S7 m0 A# i/ U0 L, M, P
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb  @9 |0 N, r3 b2 q& @  {, V
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb3 J9 I$ q. A# M

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇7 S& g2 _  Q, O4 F, U
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。www2.tvboxnow.com7 {2 J/ k9 n$ v* @# Y
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇& [+ ?- _1 ]# i, Y1 I

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。  x9 |0 E$ y! R6 j( i* L
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb% b8 B+ M4 C  b7 D$ u  ?* z4 l) w
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇. v: q2 M% K9 S& F
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。" g! ~6 Y. V  y$ g" z
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。( u1 ~- h: h5 R3 H7 s5 k4 e

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还有一件事我怎么也搞不懂。www2.tvboxnow.com6 l4 P( s8 P; W( D4 T* b

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇# C5 w& P, g) K
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb* v/ r: X) K& S7 c7 a! }. x
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均衡营养5 A4 [- y4 T# X+ X" ~8 d+ r( ?& h$ t

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，www2.tvboxnow.com+ Z+ ]1 \2 l- A9 S9 `1 j

和90%垃圾+10%食物，www2.tvboxnow.com) n% s* s$ D6 Z4 C9 t

你要哪一个？

我相信你一定回答，# $ T" N( r1 W3 D' {! e
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |- M4 {, X9 Y4 ^4 z5 ]
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。www2.tvboxnow.com- O4 q6 A) G3 q, c

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让时间

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb# l9 I" }7 K% P3 L

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。# W7 B- B* X+ u! K/ j" A2 u
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。4 y, k& ]3 }  Q8 `1 x* A

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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