本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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8 J. v) s2 s' k# l: @www2.tvboxnow.com解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
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補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
1 D# z: ~. y$ jwww2.tvboxnow.com3.相同價格，劑量愈高愈好？( X; I. m5 u- q
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
/ O% f7 M0 v8 J% \0 [. w4 p4.晚上不可以吃B群？www2.tvboxnow.com' d- I" D( f5 M
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行- }- w) W, S) h* }/ ~% b
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5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
" e% i: k+ ?5 X t1 r6 a' a8 c2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb: F3 d3 j w3 C0 d Y
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
/ _$ }" v5 D& t! g4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝! f8 }% C+ M! F( \; q; _& I3 Q
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb. K2 P( x3 I, N" ~: d9 A
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
( ]3 F6 p) S- B9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
7 m: p: s7 v- S. ~1 U* x! D0 f dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。9 B: ?! n9 M( F x. r
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
; v$ k3 U% d: T g+ G$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
% d$ d( ]! G$ N! B7 L+ W, @B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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